寒露时节养生吃什么 寒露养生食谱大全

寒露时节养生吃什么，寒露是农历二十四节气中的一个，是秋季的第六个节气，标志着进入了秋季的后半段。在寒露时节人们还要注意关注气温的变化，注意保暖，以应对渐渐寒冷的天气。

寒露养生食谱大全

豆浆

根据中医的观点来看，豆浆在秋季适合饮用，因为它有助于利水、润燥、清肺化痰的功效。此外，豆浆中含有一些类似于人体女性荷尔蒙的成分，可以有助于提高皮肤的光滑度和白皙度，同时还可以维持体态。另外，豆浆含有多种不饱和脂肪酸和纤维，其中卵磷脂对健脑也有帮助，同时还可以调节血脂并增加钙和骨质密度，改善更年期症状。此外，除了传统的黄豆浆外，加入一些红枣、枸杞、绿豆、百合等食材，可以为豆浆带来更多的营养成分，同时还能起到滋补养颜、驱寒暖身的作用。因此，秋冬季节适当饮用豆浆及其搭配食材，可以对身体产生多重益处。

萝卜猪肺止咳汤

这个方子是用萝卜、猪肺和杏仁一起煮，可以清热化痰，止咳平喘。具体做法如下：将萝卜、猪肺、杏仁加水共煮1小时，然后吃猪肉并饮汤。这个方子可以治疗久咳不止的病症，因为它能够清除痰液，缓解呼吸困难。如果您有久咳不止、痰多气促等病症，您可以试一试这个方子。

红枣花生山药粥

材料：

红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

做法：

1.山药洗净去皮，切成小块;红枣和花生洗净备用。

2.将适量的水倒入锅中，加入山药块、红枣和花生，大火煮沸。

3.放入大米，用勺子轻轻搅拌，避免粘锅。

4.转小火，慢慢煮熟，直到粥变得稠厚。

5.粥煮好后可以加入适量的红糖或冰糖来调味。

这道红枣花生山药粥，可以养血益气，润肺止咳，适合经常熬夜或工作压力大的人士食用。

西芹南瓜炒百合

西芹含有多种盐基，具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。同时，百合也是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。此外，南瓜能够健脾养胃，不仅能护肝、预防胃炎和治夜盲症，还有中和致癌物质，使皮肤变得细嫩，预防和缓解糖尿病的作用。

山药栗子粥

这是一道制作山药栗子粥的食谱，将山药、红枣、栗子、枸杞和大米糯米一起煮成粥，有健脾补肾、和胃理肠的功效。

做法：

1. 把山药去皮后切成均匀大小的块;

2. 将红枣洗净;

3. 把栗子去皮;

4. 锅里放水，加入大米和糯米，淘洗干净后放入锅中;

5. 把山药和红枣加入锅中煮粥，煮到40分钟;

6. 把栗子和枸杞加入锅中煮10多分钟即可。

这道山药栗子粥可以治疗腰痛、腹泻等问题，并有健脾补肾、和胃理肠的功效。