秋分节气养护心脏 秋分节气食用护心食物有哪些

秋分节气养护心脏，秋季是一个冷热交替、变化多端的季节，正因如此，它也成为了心血管疾病的高发季节。为了保护心脏健康，健康专家建议，在秋分时节可以多食用一些有益于心脏的食物，这里介绍四种适合在秋分食用的护心食物。

秋分节气食用护心食物有哪些

杏仁

在美国，坚果类食物如花生和杏仁被认为是每日必备的营养食品之一，因为它们富含丰富的油脂，其中包括对心脏健康有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。即使每周只吃一次坚果，也可以减少四分之一罹患心血管疾病的风险。特别是杏仁，不仅富含蛋白质，还能打通血管，防止血小板凝结，有助于预防心脏病。

黑芝麻

黑芝麻富含强力的抗氧化成分，这些成分可以缓解衰老，使头发变得乌黑，并能够提高血管的弹性。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂有助于保持血管的弹性，预防动脉硬化，并且是优质的脂肪来源。此外，黑芝麻还富含铁和维生素，有助于滋补五脏和补血。

菠菜

菠菜是一种养生的蔬菜，其中富含叶酸，有助於预防心血管疾病。研究发现，叶酸对於预防心脏病的作用比维生素E、大蒜和其他营养补充剂更加有效。服用叶酸还可以降低25%罹患心脏病的风险。此外，菠菜中富含铁类和微量元素，可以达到补血的作用。因此，菠菜是一种非常适合保护心脏和补血养颜的食品。

木耳

据报道，木耳富含高纤维成分，能够促进肠蠕动，增强消化功能，并能加速胆固醇的排出。此外，黑木耳含有抗血小板凝聚物质，这对于预防动脉硬化和阻塞性中风有着不错的保健作用。