小雪节气养生食谱 小雪节气养生可以吃什么

小雪节气养生食谱 ，小雪已经到来，寒潮和强冷空气在我国的活动变得更为频繁。在这个季节，人们往往通过食补的方式来补充身体所需之营养，提升人体御寒能力和抵抗疾病的能力。所以，今天为大家推荐几种对症下药的小雪节气的食疗方。

小雪节气养生可以吃什么

五谷杂粮粥

这道粥以黑豆、红豆、眉豆、绿豆、小米、莲子、百合和红枣为主要材料。

制作方法如下：

1. 将黑豆、红豆、眉豆和绿豆洗净，放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮30分钟。

2. 将小米和莲子洗净后加入锅中，继续煮沸。

3. 将百合摘去花萼清洗干净，加入锅中。

4. 最后加入红枣，继续煮沸。煮至粥熟软，即可关火享用。

这道粥富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，对身体有很好的滋补和调养作用。适合季节变化时期或身体虚弱的朋友食用。

这个产品的功效是补中气，滋肺肾，安心神，主要适合脾肾偏虚、肺阴不足或兼有夜寐欠安等人群。它可以补充身体的能量和营养，提高身体免疫力，还可以缓解失眠、焦虑等问题，让身体得到更好的修复和放松。

石斛麦冬茶

配料包括石斛6克，麦冬10克和绿茶3克。

制法：

1.首先把石斛和麦冬洗净，然后将它们切成小块备用。

2.接着把绿茶叶放入杯中。

3.加入适量的开水，水温最好在80-90度之间。

4.然后将切好的石斛和麦冬放入杯中，轻轻搅拌。

5.盖上杯盖或碗盖，焗泡15分钟左右。

6.最后关掉火源或者取出茶包，就可以享用美味的石斛麦冬绿茶了。

这款食物有以下两大功效：其一可以养阴和胃，帮助调理胃部健康;其二则可以提神醒脑，增强人的思维活力。这款食物非常适合那些平时经常摄入辛辣调料、患有胃部不适以及便秘等问题的人食用。

花生红枣鸡脚汤

制作过程：

1. 将鸡脚洗净，焯水后捞出备用。

2. 瘦肉洗净，切小块备用。

3. 将花生用水浸泡20分钟左右，去皮备用。

4. 红枣去核后洗净备用。

5. 生姜洗净，切片备用。

6. 取一个煲汤的锅，倒入适量水，加入所有材料。

7. 放入适量盐和味精(可根据个人口味添加)。

8. 大火煮沸后调小火，煲1个半小时左右，直到鸡脚熟烂，汤色变浓。

9. 熄火，捞出鸡脚和瘦肉，将花生留在汤中。

10. 将煮烂的鸡脚和瘦肉切成小块，放回汤中即可。

这道汤味道鲜美，口感滑嫩，其中鸡脚富含胶原蛋白，瘦肉、花生和红枣则有滋阴养颜、益气补血的作用，是一道非常营养的汤品，适合女性、老人和孩子食用。

这款产品具有润燥养阴、补血养颜的功效，适用于阴血亏虚、皮肤干燥的人群。它可以帮助改善皮肤质地，让肌肤更加滋润柔软，有助于舒缓皮肤干燥、紧绷等不适感。同时，它还含有一定的营养成分，可以促进血液循环，帮助补充身体所需的营养元素，滋养机体，使人更加健康和美丽。

黑豆枸杞塘虱汤

制法：

首先，把塘虱鱼清洗干净，切成小块备用。将黑豆用水泡发后，把泡发好的黑豆和适量的水放入炖锅中，加入适量的盐和一些清水，开火煮沸后转小火炖煮20分钟。接着，把切好的塘虱鱼块放入锅中，继续小火炖煮15分钟，然后加入枸杞、陈皮和生姜片，再炖煮10分钟，最后用盐和味精适量调味即可食用。这道菜品富含蛋白质和营养成分，具有清热解毒、滋补养颜的功效。