春困秋乏夏打盹 秋分节气如何接秋乏

春困秋乏夏打盹，俗话说“春困秋乏夏打盹”。秋分过后人们容易犯困，尤其是学业繁忙的学生和工作紧张的上班族，经常因为秋乏而影响到正常的学习或工作效率。那么秋乏如何缓解呢?中医提醒，只要在秋分时养生时注意三个细节，就能够有效应对。现在让万年历为你介绍一下吧。

秋分节气

【秋分节气如何接秋乏】

多睡觉

秋困是人体自然的生理现象，表明身体正在调适和储备能量。因此，保持充足的睡眠是非常必要的。尤其要早睡，不要超过晚上十一点。子时对应肾脏，是肾脏一阳上升至心脏的时段，同时也对应坎卦。在这个时段熬夜会导致肾水不足，心肾相连，水不足意味着火旺，很容易伤害精神状态。

秋季每天最好早起，有助于顺应阳气的舒长，促进新陈代谢，净化肺气，使肺气清爽，有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，让身体一天都充满阳气，精神饱满。同时，午间最好有半小时的午休。午时，即上午十一点至一点是阴生之时，属于心脏，此时如果无法入睡，可以静坐一会儿，闭目养神，这样有助于增强心脏气血的功能。

多补水

在秋分时节，燥邪盛起，很容易导致体内津液的损耗，因此我们需要多补充水分。一般来说，人体每天需要大约2500毫升的水来弥补新陈代谢所消耗的水分。在这个时候，我们应该多食用富含水分的瓜果蔬菜。例如，百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜和西瓜等都是不错的选择。

喝茶是中国人最好的补水方式，尤其在秋分时节可以多尝试。不同种类的茶水不仅能改善口感和提高风味，还能增加保健养生的功效。比如说，蜂蜜茶可以滋阴润肺，菊花茶有清肝明目的作用，山楂茶能健脾消食，决明子茶有润肠通便的功效，而西洋参茶可以益气养阴。所以，不妨多喝一些茶水，享受它们给身体带来的益处。

多运动

运动对于保证人体代谢旺盛至关重要。它可以促进经络通畅，气血运行，但是要注意运动的强度不宜过大，以免损耗津液。最好的运动状态是全身微微出汗，因为出汗表示人体的营卫通畅。当身体的小络脉通畅无阻时，说明经络系统畅通无阻，全身的气血津液循环良好。

在秋分时节，我们可以选择一些轻柔的运动方式来保持身体健康，如散步、慢跑、太极拳和瑜伽等。这些运动可以帮助我们放松身心，增强体力，但要注意不要选择过于剧烈的运动方式。

除了运动，还有其他通经活络的方式可以帮助我们保持健康。中医传统的保健方法，如刮痧、推拿、按摩、导引和拔罐等，也可以起到祛邪通络、行气活血的作用。通过这些方法，我们可以排除体内的病邪，促进经络的畅通，增加气血的循环。