秋分养生小知识 秋分养生注意哪些方面

秋分养生小知识，秋分是一个特殊的节气，代表着夏季的结束，秋季的开始。传统的养生专家认为，在这个节气期间，阴阳是平衡的，昼夜的长度也是相等的。因此，为了保持身体的健康，需要按照“阴阳平衡”的原则进行养生保健，并且还有“阴平阳秘”、“以平为期”的养生方法。这意味着，我们需要平衡饮食，关注身体的阴阳平衡，平衡身体和心理的状态，以及保持一个平衡的生活方式来维持身体的健康。

秋分养生注意哪些方面

秋分已经到了，这是昼夜相等的节气，养生要遵循阴阳平衡的原则，保持“阴平阳秘”的状态。《素问·至真要大论》说：“要注意阴阳的平衡，以平为目标”，不能有偏颇。

精神调养方面

调养身心的关键在于培养乐观情绪，保持心境平静，不要过度消耗精气神，避免压抑和负面情绪的产生。此外，秋季是阴气增加的季节，应该适应环境变化，调节阳气，增强体质。古人一直重视登高观景的养生之道，这不仅可以使人心情愉悦，还可以消除负面情绪，同时对于调节身心状态也是非常有益的。因此，九九重阳节期间，选择爬山、登高欣赏秋景等活动，都非常适合调养身心健康。

饮食调养方面

中医学认为，在饮食方面需要注意阴阳平衡，分别指阴虚阳亢、阴盛阳虚、阴阳两虚、阴阳两亢等情况。因为不同的身体体质和病症需要不同的调理方法，在饮食上也有不同的宜忌之分。例如，阴虚阳亢的老年人应忌食大热峻补之品，防止加重阳亢的症状;对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;痰湿质人应少食油腻、高脂肪等食物;木火质人应忌食辛辣、烧烤等容易引发内火的食物;患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品，这些食物容易引发过敏;胃寒的人应忌食生冷食物等，不易消化的食物会刺激胃肠道，让胃寒加重。以上这些宜忌的组合，能够帮助人们更好地实现阴阳平衡，增强体质，达到保健养生的目的。

无论是什么样的人，都应该注意防止实者进一步变得实，虚者进一步变得虚，以保持身体的阴阳平衡。在饮食方面，应该根据身体的实虚情况，采取“虚则补之，实则泻之”和“寒者热之，热者寒之”等原则进行调养。同时要注意遵循《素问·上古天真论》中所说的方式，理解阴阳的道理，熟悉医学术数学，保持饮食有度。

中医注重调和阴阳，包括饮食调节和食物搭配。中医认为食物和中药是一体营养，因为它们都是来自天然产物，往往有着相通的补益或调养人体阴阳气血的功能。因此，在中医的理念中，食物和中药之间有着密不可分的关系，互为补养的一部分。只有在水乳交融的情况下，才能达到最佳的营养和健康效果。

古代的医者们在本草和方剂典籍中，常常可以看到将食品和药材配伍使用的例子。他们将乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等食材视为阴阳气血之用，或者调补胃气之用。另外，在大量的食谱和菜肴中，我们也不难发现很多药材的身影，例如枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等。如果在药食的调配上做得当，就能够提高食品对保健强身和预防疾病的功效。

从数千年的饮食文化历史可以看出，中华民族一直秉承着素食为基础，荤素搭配的饮食习惯。全面膳食则是指要求在饮食内容上实现多样化，注重荤素搭配、主副食、正餐和零食，以及饮水和食物之间的合理搭配。这种全方位的饮食文化习惯，既体现了中华民族的“和合”理念，也有利于维持人体健康。因此，我们需要在日常生活中注意饮食均衡，摄入各种营养素，以实现全面的膳食搭配。

根据古代医家的观点，饮食应该均衡，不过分偏向某种食物，食物的品种和数量也要适量控制。过分追求珍馐美味和大吃大喝、或者极端清苦素食都不利于身体健康和延年益寿。李时珍曾经强调，“饮食者，人之命脉也”，就是提醒我们，只有了解食物的性质和饮食对身体的影响，才能更好的维持身体健康并延缓衰老。

古代的医家通过长期的实践总结出食物的性质主要可以分为三类，分别是寒凉类、平性类和温热类。而根据对三百多种常见食物的统计数字来看，平性食物最为常见，其次是温热性食物，而寒凉性食物则相对较少。

寒凉性食物含有一些特殊的成分，这些成分可以起到滋阴、清热、泻火、凉血、解毒的功效。一些常见的寒凉性食物包括西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑葚、番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带和螃蟹等等。这些食物可以在夏天食用，有助于降低体温和清热解暑。但是，对于体内寒凉体质的人，需要适量食用并搭配其他食物来达到平衡营养的目的。

温热性的食物通常具有温经助阳、活血通络和散寒作用。其中，辣椒、花椒、芥子和鳟鱼等为热性食物，而樱桃、荔枝、龙眼、杏、石榴、栗子、大枣、胡桃仁、大蒜、南瓜、生葱、姜、韭菜、小茴香、鳝鱼、鲢鱼、淡菜、虾、海参、鸡肉、羊肉、鹿肉、火腿和鹅蛋等为温性食物。

平性食物有李子、无花果、葡萄、白果、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黄花菜、洋葱、土豆、黑、赤、黄豆、扁豆、豇豆、圆白菜、芋头、胡萝卜、白菜、香椿、青蒿、大头菜、海蜇、黄鱼、鲤鱼、猪肉、猪蹄、牛肉、甲鱼、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋、蜂蜜、牛奶等等。