秋分养生专家来支招 秋分养生注意哪些

秋分养生专家来支招，经过秋分节后，气温逐渐下降，同时空气也变得干燥起来，我们正式进入秋季。根据营养专家的建议，秋分养生的重点有两个：一是保暖，二是保持身体的水分。因此，今天的万年历将为您整理专家们传授的秋分养生知识。

秋分养生注意哪些

饮食方面：红薯和胡萝卜

秋分前后的天气通常干燥，但红薯和胡萝卜都有良好的润燥作用。此外，坚果和秋蜜等食物也能够防止秋季干燥对人体的伤害，起到润肺和养肺的作用，有助于秋季身体保健。

秋分前气温偏高，属于温燥的气候，可以选择一些清凉的食物来抑制干燥。胡萝卜是一个很好的选择，不仅能够调节体内温燥的平衡，还有补气、消食的功效。在一些地区，秋分过后天气开始转凉，气候特征变为凉燥。这个时候，可以选择红薯作为食物，因为红薯既可以温热养肺，又可以润肺。

胃病患者饮食注意

秋季是胃病的多发季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。

胃病患者的秋季饮食应注意以下几点：

对于胃病患者来说，采取少食多餐的饮食习惯是非常重要的。这样可使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止胃酸对胃黏膜和溃疡面的侵蚀，并减轻病情的严重程度。

第二点是避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒以及过热、过甜的食物。尤其是油炸食物要少吃，这类食物不易消化，会增加消化道负担，过多摄入会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

当我们在睡觉时，胃的消化功能会减慢，同时胃酸的分泌也会减少。然而，如果我们在睡觉前进食，尤其是吃得太多的话，胃酸分泌可能会增加。这可能导致胃酸逆流，引起胃酸反流病和胃溃疡的出现。因此，为了保护我们的胃健康，尽量避免在睡前进食，特别是在饱食的情况下。

起居方面：秋后三个地方别冻着

中医学有一种养生理论是"春夏养阳秋冬养阴"，"春捂秋冻"就是这一思想的体现。然而，对于老年人、身体虚弱的人，尤其是心脑血管功能不健康的老年人，要注意掌握好“春捂秋冻”的度，甚至要适度地“春捂秋保温”。

春天气温逐渐回暖，适当地捂住身体可以帮助扩张血管，促进血液循环，增强阳气，而对于老年人和体虚的人来说，尤其要注意不要过度捂住身体，以免影响正常的血液循环和机体的自身调节功能。

秋季气温逐渐降低，合适地保持一定的冷暖感，可以刺激体内的阴气生成，帮助身体调整和保持平衡，但对于老年人和体弱者来说，不要让自己过度冷暖，以免引起身体的寒凉和不适。

综上所述，对于老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，要在"春捂秋冻"的理念下适度保持身体的温暖和舒适，要根据自身的情况合理调整，可以在春季适当捂住身体，而在秋季则适度保持冷暖感，这样可以更好地照顾自己的身体健康。

深秋季节气温变化大，这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高。即使正常的秋冻，有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的。

头

入秋后出门时最好戴上帽子，这样能够很好地保护头部。此外，在洗头时，可以将水温稍微调高一些，但不要太高以免烫伤头皮。额头出汗后，应避免受到风的直接吹拂。因为头部是人体阳气最旺盛的地方之一，一旦受寒，就会导致体内阳气的散失。对于患有心脑血管疾病、四肢血管疾病、四肢不温暖以及易感风寒的人来说，尤其要注意这些事项并提高警惕。

肚脐

中医常将肚脐称为神阙穴。保持这个穴位的温暖可以增强机体的阳气，尤其是对于一些脾胃虚弱、容易感到寒冷、并且容易腹泻的人来说，需要特别注意保护这个部位的温暖。可以经常在肚脐处进行热敷的方法，来驱寒助阳。

脚

脚是人体离心脏最远的部位，所以血液通过脚的血管需要经过最长的路程。同时，脚部集中了全身多条经脉。因此，人们常说“脚冷，则冷全身”。如果脚部感到寒冷，就会影响机体的免疫力，使得病邪有可能趁虚而入。因此，在秋季睡前泡脚是一个非常好的选择。

秋后老人拔罐要注意

立秋之后，由于早晚温差的变化较大，许多人可能会出现关节、颈椎和腰椎的不适，如腰酸背痛等症状。为了缓解这些不适，许多人倾向于使用拔罐的方法。

拔罐是一种传统的中医疗法，通过在皮肤表面施加负压，将罐子吸附在特定的穴位上，以达到促进血液循环、舒缓肌肉疲劳和缓解疼痛的效果。拔罐可以通过增加氧和营养物质的供应，促进废物的排除，从而改善血液循环和组织的新陈代谢。

然而，需要注意的是，拔罐也有一些禁忌症和注意事项。对于皮肤破损、溃烂以及严重出血的部位，拔罐是不适宜的。此外，在拔罐的过程中，可能会导致皮肤出现淤血、水肿和瘀斑等现象，所以请在专业人士的指导下进行。

总结一下，拔罐是一种通过负压刺激皮肤和穴位，缓解腰酸背痛等症状的传统中医疗法。但需要注意选择适当的时间和条件进行，以确保安全和有效性。在进行拔罐时，最好咨询专业人士的建议和指导。

拔罐时，尤其是使用空气罐时，抽出的空气会使皮肤的毛孔处于扩张状态。虽然可以排除寒气，但同时也容易导致阳气的外泻，还可能引发外界环境中的邪气入侵。特别是对于体虚或年老的人来说，需要谨慎使用拔罐疗法。