秋分养生食谱 秋分补肾益肺好物推荐

秋分养生食谱，传统中医认为，秋天是燥气当令的季节。在秋分之前，夏季的暑热尚未完全散去，此时天气温暖且干燥，人体容易出汗，同时可能出现口干舌燥、咽干咽痛等不适症状。在饮食方面，应注意选择干凉、清润的食物，以润肺生津为主。

【秋分补肾益肺好物推荐】

而在秋分之后，天气逐渐转凉，此时为凉燥的季节。人们容易出现头痛、鼻塞等不适症状。因此，在饮食方面，应注重选择温润的食物，以补肾益肺为主，以增强体质。

总而言之，秋季气候干燥，人们应注意饮食调理，选择清润、温润的食物，以保持体内水分的平衡，并加强润肺、益肾的营养摄入，有助于改善相关不适症状。

在秋分之前或之后，无论是温燥还是凉燥，秋分时养生饮食的一个重要原则是选择"滋润"的食物。秋分时节有许多当令食材上市，万年历为你推荐几款用秋分时鲜制作的滋润甜品：

银百秋梨羹

功效：润肺止咳，清心安神

原料：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。

做法：将秋梨洗净去核切成小块，放入碗中加入水发的银耳、百合和冰糖。然后将碗放入锅中蒸1个小时，待蒸熟后，可以食梨喝汤。

枇杷糖水

功效：润肺、止咳、祛痰

原料：新鲜枇杷250克、冰糖适量。

做法：首先将枇杷洗净并去皮、去核以及去除核周围的白膜。然后加入适量的水，使水能够覆盖住枇杷。将火调至大火，待水烧开后转小火煮十几分钟左右。煮至枇杷变得软烂时，加入适量的冰糖，继续煮至冰糖完全融化即可。

四白露

功效：润肺健脾，清热祛湿

原料：甜杏仁1小把、雪梨半个、鲜百合1个、牛奶1盒、冰糖适量

杏仁、百合、雪梨泥是一种非常健康美味的饮品。

做法：首先，将杏仁和百合用清水洗净后浸泡一段时间。百合可以掰开来，方便入水。

然后，将浸泡后的杏仁、百合捞出来，与切成小块状的雪梨一起放入搅拌机中，开始搅拌，直至搅拌成泥状。

接下来，用过滤网将搅拌好的杏仁、百合、雪梨泥过滤出来，去除残渣，只留下汁液。

之后，将过滤出的汁液与适量的牛奶和冰糖一起放入锅中，以小火加热。在加热的过程中，不断搅拌，确保均匀加热。当汁液煮开后，即可关火。

煮好的杏仁、百合、雪梨泥饮品可以根据个人口味，选择喝热的或是加冰块的凉饮。这款饮品富含营养，味道清香可口，适合各年龄段的人群饮用。简单易做，值得一试。

以上就是关于秋分养生食谱和秋分补肾益肺好物推荐的介绍。