秋分养生老年人注意这三点 秋分时节老年人养生注意哪三点

秋分养生老年人注意这三点，随着秋分节气的到来，北方地区的冷气团逐渐增强，南方地区的气温也逐渐下降。在这种逐渐转凉的天气中，老年人应该注意防寒保暖，以避免疾病的侵袭。尤其是老年人需要特别留意三个人体部位，这对老年人的秋天养生非常重要。

秋分时节老年人养生注意哪三点

头部

头部是人体的主宰之一，因为它是七窍之一，百脉相通。如果头部受到寒气的侵袭，阳气就会散失，从而引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等常见病。此外，患有高血压、脑动脉硬化等心脑血管疾病的中老年人，更需要保暖工作来预防高血压、急性心梗、中风等疾病的发生。因此，保持头部的温暖至关重要。 

在秋天的时候，由于气温的下降和风力的加大，我们一定要注意保护头部。可以戴上帽子来避免受风而引起头痛、发热等身体不适。在下雨的时候，我们也要及时地保护头部，以免淋湿。

除了外在的保护，我们还可以通过梳头来促进头部的健康。每天清晨，应该梳头百余次，这样可以使头皮微热，促进头部经络气血通畅，有利于诸阳的上升和百脉的调顺。梳头可以使头皮活络、头发健康，有利于提高身体的免疫力和防病能力。因此，我们要经常地梳头，并注意保护头部，让头部保持健康。

腹部

秋季天气逐渐转凉，人们容易因受凉而引起胃肠不适。当人的腹部受凉时，会引起胃部抽搐，出现腹泻、恶心等症状。此外，肚脐是人体的要穴之一，当它受凉时易引起风寒感冒，所以应该及时保暖。女性下腹部受凉也容易引起宫寒淤血，甚至引发妇科疾病。因此，正确保暖以及避免受凉，对于健康至关重要。

随着天气逐渐转凉，人们需要加强保暖措施，特别是在秋分时节。可以使用热水袋、暖宝宝等保暖设备来给腹部保暖，同时穿贴身的纯棉背心可以有效避免受凉。除了这些措施，还需要建立良好的生活习惯。定时进餐，少食多餐，进食易消化的食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、过咸、过冷或过热的食物，也要尽量少碰香料、浓茶、咖啡等刺激性食物。通过这些方法，可以更好地保护自己的身体健康，在秋季时节健康过好每一天。

膝部

经历了重阳节后，我们已经进入深秋季节。深秋是膝关节炎的易发期。膝关节炎是由风寒引发的血液循环不畅，导致肌肉、韧带、滑囊和筋膜等组织缺乏营养供应而引起的疾病。膝关节炎的病变不仅会导致疼痛，还会伴随着肿胀和运动障碍，病程呈现出缓解和发作交替的慢性特征。

天气转凉，注意保暖，建议多用热水泡脚或用热水敷膝关节。不过需要注意的是，专业医生建议最好不要用护膝来保暖膝部。因为护膝具有较大的弹性，使用在膝部会阻碍周围血液的正常循环，影响健康。

温馨提示：“秋冻”因人而异，适可而止