女性秋分养生篇 女性秋分时节养生指南

女性秋分养生篇，在秋分时节，气温逐渐下降，人们开始感受到秋雨带来的凉意。为了应对秋燥的问题，人们更加需要注意保持身体的水分补给。以下是女性秋分养生的小贴士：

秋分节气 

女性秋分时节养生指南

饮食

女性在秋分尤需注意调养身体，以适应秋季的变化。若逆着秋气发展，会伤及肺部，导致冬季容易出现飨泻(即精谷不化)。同时也会影响肺气的正常运行，导致鼻腔干燥、出血，以及咳嗽、大便干燥或腹泻等不适症状。在饮食方面，女性需要注意适度增加辛温和滋润的食物的摄入，以温养脾胃、润泽秋燥。

如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等，是适合秋分时节食用的食物。同时，应该尽量少吃苦味食物。除了那些味苦的蔬菜外，常见的苦味食物还有咖啡和浓茶。这两者本来就伤胃，在入秋后更不宜多饮。

运动

在秋季养生方面，适合选择一些温和的运动来保持身体的舒适度，并且不会使人过于出汗。建议可以在室内学习一些传统的太极拳、五禽戏、八段锦等功夫，这些运动可以从身体内部改善体质。

另外，秋分时节女性朋友进行瑜伽等运动也是一个不错的选择。如果时间仓促，每天早上花三分钟专注地做深呼吸，也会有很大的好处。如果在户外运动，要注意预防秋风，选择一款防风、透气、带帽子但不过于厚重的外套更合适。

起居

秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等病患。如果入睡困难，可在睡前半小时喝一杯温牛奶。