秋分养生美食 美味秋梨食谱推荐

秋分养生美食，在秋分时节，燥气会伤害人体的津液，为了补充营养，营养专家建议人们多食用一些润肺生津、养阴清燥的食物。除了被人们熟知的银耳、百合和莲藕，秋季必不可少的水果之一就是秋梨。因此，今天的万年历将为您介绍几道用梨子制作的养生美食。

美味秋梨食谱推荐

冰糖雪梨菊花茶

食材：莲藕、梨

配料：白茶、冰糖、水

做法：将所有食材放到电饭锅内煮，等煮到雪梨软软的、开始透明就说明煮好了。

秋季是雪梨上市的季节，雪梨清甜多汁，不仅味道受人喜欢，而且有去燥润肺的益处，冰糖雪梨菊花白茶不仅有雪梨，还加入清热的菊花和白茶，润燥润肺效果更好。

古法秋梨膏

食材：雪花梨

配料：罗汉果、冰糖、红枣、蜂蜜、老姜

做法：

1、食材加工：梨去皮擦成丝，罗汉果掰碎，老姜切丝。将所有原料除了蜂蜜放入锅中，煮1小时。

2、滤渣：1小时后，将渣滓过滤，只留下汤汁，然后继续用小火熬制2小时。

3、"收汁"这一步骤意指将汤汁熬至浓稠，通常需要约2小时的时间。待秋梨膏稍凉后，将其与蜂蜜拌匀即可。在需要饮用时，取适量的秋梨膏，用温水融化后即可享用。

秋季气温起伏很大，而且十分干燥，所以秋季养生宜以清火滋润养肺为主。此款秋梨膏十分应景，对于润肺、止咳效果很好。特别是有小宝宝的家庭可以备一些。

雪梨参竹滋阴汤

食材：雪梨、麦冬、玉竹、西洋参、蜜枣

配料：蜂蜜

1、处理食材：将450ml清水倒入碗中，将西洋参、红枣、麦冬、玉竹浸泡20分钟。雪梨洗净去核，将其连皮切块待用。

中医养生强调秋季养护肺部，因为秋季的气候干燥，容易影响肺部的健康。而良好的护理措施可以帮助预防冬季咳喘病的发作。雪梨参竹滋阴汤是一款清香鲜甜、微苦的中草药制剂，它具有预防感冒、通便排毒的功效。饮用这种汤可以对抗秋季的干燥，滋润肺部，增强免疫力，从而预防感冒。此外，它还有助于促进肠道蠕动，通便排毒，保持肠道健康。因此，合理饮用雪梨参竹滋阴汤有助于秋季养生保健。

小吊梨汤

食材：雪梨、银耳

配料：冰糖、枸杞

做法：

1、处理银耳：将浸泡过的银耳去除黄色根部，撕成小块。

2、炖煮食材：将银耳炖煮1小时后，加入切好的梨块、冰糖和枸杞，再炖煮1小时。

小吊梨汤是老北京的秋冬季热饮之一，这道京城名饮口感清甜且滋润，既能滋补身体又有药膳功效，尤其是加入银耳和枸杞，更加滋补养生。