古人秋分养生 养生为什么要早卧早起

古人秋分养生，我国古人非常重视养生，他们认为养生要“顺四时而适寒暑”。在不同的季节和时令中，都有各种不同的养生方法。例如，在秋分时节，古人认为应该“早睡早起，与鸡鸣同床”。今天的万年历为你介绍为什么要这样做。

秋分节气

养生为什么要早卧早起

为什么在秋分后要“早睡早起”呢?

“秋分”对古代普通人来说有一个重要影响，即“早睡早起”。《黄帝内经·素问》中的“四气调神大论篇”提到：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早睡早起，与鸡鸣齐。”大致意思是，立秋之后的三个月是阴阳之气较为平衡的季节，气温开始下降，寒气逐渐增加，但地表的热气尚未消散，所以应该早睡早起，跟随鸡公一起起床，鸡鸣时应该起床。

《素问》的意思是告诉人们，在秋分之后不能像夏天那样生活，“违背秋季的气候规律，会导致太阴不收敛，肺气干燥。”也就是说，只有适应季节的变化，才能保证健康。违背季节规律就会生病，正如中医所说的，“顺应自然就能生存，违背自然就会生病。”

那么为什么“早睡早起”一定要从秋分开始呢?元吴澄的《月令七十二候集解》中的“秋分”条提到：“秋分是在八月中，春分和秋分一样，昼夜平分，但是秋分之后夜晚越来越长。”早睡自然是因为夜晚的降临早了，早起则是要求不要睡懒觉，早睡的人应该早起，这符合生理规律。

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”秋分之后，气温明显下降，感冒、痢疾等疾病在秋季更容易发生。《素问》提出的“早睡”观点与传统的“秋收冬藏”养生理论是一致的，可以减少夜间低温寒气的侵袭。

另外，饮食方面，秋分后的饮食也有很大的变化。俗话说“秋补”，不是指立秋后开始进补，古人认为最佳时机应该选在秋分之后。对于秋天需要注意的忌口，宋代的张君房在《云笈七签》中提到：“不要受贼邪之风的影响，不要多吃油腻的食物”，“不要喝阴湿的水源，以免引发瘴气和脚软”。他建议少吃油腻和辛辣食物，避免喝过凉的水，否则容易生病，感到疲倦。