中医谈养生 秋分饮食指南

中医谈养生，在秋分时节，中医师推荐以下五类食物供人们食用：

秋分饮食指南

宜食用鸽肉、羊肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白，且脂肪含量很低，营养价值比鸡肉更高，因此民间流传着“一鸽九鸡”的说法。由于鸽的性激素分泌活跃，中医认为它还具有补肾壮阳的作用，对于脑力过度使用、神经衰弱的康复也有明显的疗效。相对而言，羊肉性热，能温中暖身，补虚益气，适合在冬天或体弱阳虚的人进行补养。

宜多吃核桃、芝麻

核桃是一种非常营养丰富的坚果，具有强身健脑和养颜益容的功效。它富含大量的不饱和脂肪酸和维生素E，这些成分对大脑发育和保持皮肤的健康非常重要。食用核桃可以促进脑部功能的提高，增强记忆力和思维能力。此外，核桃中还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，减缓衰老过程，保持皮肤年轻和细腻。

黑芝麻也是一种非常有益于健康的食品，它富含胺基酸和维生素B、E。这些成分可以增加皮脂分泌，改善皮肤的弹性，使皮肤更加光滑细腻。此外，黑芝麻中的维生素E和不饱和脂肪酸也有助于滋养大脑，延缓衰老过程，滋补养颜。同时，黑芝麻还能迅速补充体力，为身体提供所需的能量。

宜补充健身汤

秋季饮食以“养阴防燥”为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。

宜多喝粥

在初秋时节，天气依然炎热，空气湿润，而且秋季是各种瓜果成熟的季节，很容易使人们贪食过多，这些都会对人们的脾胃造成伤害。因此，建议大家在早晨多喝一些粥，这样不仅可以促进脾胃的健康，还能让整个一天都保持清爽的状态。

建议多吃鱼

秋天是进补的时节，但许多人担心过量进补会导致肥胖。不妨增加一些鱼肉的摄入，鱼肉的脂肪含量较低，其中的脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏和预防癌症的作用。

以上就是关于秋分饮食指南的相关内容。