白露重保暖 春捂秋冻要牢记

白露重保暖，白露过后，尽管白天还是很热，但夜晚温度开始下降，昼夜温差较大，这时候需要注意保暖和调节身体的温度。以下是一些建议：

​​​​​​​春捂秋冻要牢记

白露过后如何养生

防秋燥

白露是秋季的一个节气，天气开始转凉，容易引起口干、唇干、鼻干、咽干等不适症状。对于这些问题，可以采取以下措施来改善。

首先，可以多吃一些富含维生素的食物。维生素有助于保护呼吸道的黏膜，减轻干燥的症状。比如，可以多吃一些水果，如柑橘类水果、苹果、梨等，它们富含维生素C。此外，坚果、鱼类和蔬菜也是维生素的良好来源。

其次，可以选择一些中草药来缓解秋燥。人参、沙参、西洋参、百合、杏仁和川贝等草药具有止咳化痰、滋阴益气的功效，对于缓解秋燥有良好的效果。可以将这些草药煮水或配制成药膏来服用。

除了药物，还可以通过调节生活习惯来缓解秋燥。保持室内空气湿润，可以使用加湿器或悬挂湿毛巾来增加空气中的水分。保持充足的水分摄入，每天喝足够的水有助于维持身体的水平衡。此外，还可以少吹空调、多进行户外活动，适当锻炼身体，增强免疫力。

需要注意的是，如果症状严重或持续时间过长，建议及时就医，以获得更准确的诊断和治疗方案。

慎“秋冻”

"春捂秋冻"是一条养生保健的普遍原则。然而，并非每个人都适合秋天冷水冲洗。对于糖尿病患者来说，由于局部供血较差，如果血管突然受到冷空气的刺激，很容易引起血管痉挛，冷空气的刺激还会更容易引发心脑血管疾病，甚至可能导致心梗等后果。因此，对于糖尿病患者来说，最好不要秋天冷水冲洗。

此外，从体质较为虚弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者以及关节炎患者的角度来看，他们都不适宜经受严寒。

添衣被

白露时节天气变化大，免疫力相对较低的人们需要注意保暖，避免感冒。尤其是患有支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病的人，更需要注意防范，以免病情加重。如果不注意保暖，晚上睡觉时暴露腹部或穿着暴露脐部的装束，寒气很容易通过肚脐进入人体。如果寒气直接侵袭到肠胃，就会导致急性腹痛、腹泻、呕吐等症状发生。因此，大家在白露时节要注意合理保暖，避免暴露肚腹，尤其对于患有慢性疾病的人群更要小心谨慎。