秋分节气养生建议 秋分养生要养胃

秋分节气养生建议，秋分过后逐渐进入深秋，不正确的饮食和不注意保暖会导致胃肠疾病的发作或使旧有的胃肠炎病情复发。那么在秋分时节如何进行养生呢?秋分养生要养胃。接下来，我们与万年历一起来看看。

秋分养生要养胃

秋分是在农历二十四节气中的一个，它标志着北半球昼夜时间的均等分配，也正是秋季九十天的中间点。从秋分开始，北半球的白天将逐渐变短，夜晚变长，温差也将逐渐加大，气温逐渐降低，进入深秋。秋分之后，气候变得凉燥，容易引发胃肠疾病或加重现有的胃肠炎症，这与不正确的保健方法密切相关。

秋分时节的三种脾胃保健方法：

一、起居：早睡早起并注意保暖。《黄帝内经》中记载：秋三月，早睡早起，与鸡鸣俱兴。早睡可以顺应阴精的收藏，有助养生;早起可以顺应阳气的舒展，使肺气得以流通。

在秋分之后，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果保暖不当，就会出现胃酸逆流、腹胀、腹泻、腹痛等症状，甚至会加重原本的胃病。因此，患有慢性胃炎的人在这个时候要特别注意保暖，及时增添衣物，晚上睡觉要盖好被子。

二、饮食：根据个人体质选择健脾食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不要吃过凉、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。此外，不论是西瓜、香瓜还是菜瓜，都不宜多吃，因为会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还建议在秋季早晨吃粥，因为明代的李挺认为“早晨吃粥能清除体内废物，利于胃肠和消化系统，使人整天身心清爽，达到全面滋补的效果”。在制作这些粥时，可以选用一些中药材，如枸杞、山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，以提高保健强身和预防疾病的效果。以下推荐两种秋季健脾养胃的食谱：

体质偏寒者适宜的食谱：胡椒猪肚汤。原料：新鲜猪肚一个，白胡椒15克。制法：将胡椒研磨成粉末，放入清洗干净的猪肚中，用线扎紧猪肚切口，放入砂锅，慢慢煮至烂熟，放入适量的香菜调味，将猪肚捞出，丢弃肚内的胡椒，食用肉汤，鲜香可口。

功效：健脾温中、和胃止痛。适应症：胃寒、胃病患者。

体质偏热者适宜的食谱：双鱼汤。原料：鱼膘(又名花胶)100克，鱼腥草100克。制法：将鱼膘用水泡软，切成细丝，用旺火煮开，然后换小火炖煮约50分钟，再加入鲜鱼腥草，煮沸10分钟即可。

功效：清胃生肌、止痛。适应症：胃热、胃病患者。

三、理疗：秋分灸以防病保健。在秋分之后，天气逐渐凉爽，此时可以通过艾灸来帮助阳气，提高机体的免疫力，起到预防疾病的作用。对于虚寒性胃肠疾病、反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者，艾灸会更有效。

秋分艾灸的原则是调理脾胃，滋阴润肺。如果在家里进行秋分艾灸，一般在秋分节气当天及前后共15天，每天都进行操作，不间断，效果会比较好。

禁忌：热象明显者不宜进行秋分艾灸。孕妇的腹部穴位不适合施灸。

对于热象明显的人来说，“热上加热”是不合适的。例如，在咳嗽时出现黄色痰液、尿少、大便干燥的情况，大多数属于热症;出现发烧、剧烈咳嗽甚至咳血等明显的热象也不适合进行秋分艾灸。糖尿病患者易留下疤痕，应慎施灸。老年人的皮肤感觉迟钝，易烫伤，应由家人来施灸，可以让家人的食