秋分怎么吃缓解干燥 秋分养生防干燥食谱推荐

秋分怎么吃缓解干燥，随着进入深秋时节，早晚温差逐渐增大，空气变得越来越干燥。这种干燥对于人体来说容易引起“凉燥”症状，包括口唇、鼻咽干燥、皮肤干裂、头痛、咳嗽等。此时，养生专家建议适当食用百合，来缓解凉燥的症状。

秋分养生防干燥食谱推荐

百合温补赶走“凉燥”

随着秋分时节的到来，天气逐渐转凉，早晚温差也逐渐增大，空气也更加干燥。这样的气候容易引起口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结和皮肤干裂等不适症状。因此，在日常饮食方面，尤其需要注意保护自己的身体，预防“凉燥”。我们可以多食用富含维生素的食品，或选择一些宣肺化痰、滋阴益气的食物来调节身体。而作为普通民众最经济实惠的进补选择，不得不推荐百合。百合具有非常高的营养价值，具有滋阴润肺、养心安神、润肺化痰等功效，深受人们的喜爱。

秋分当季百合菜：香爆百合虾

食材：虾、百合、芦笋

辅料：香葱、红彩椒

调料：盐、油、鸡粉、鲜味酱油、海鲜酱等调味料

做法：

虾仁需要剥壳，并去除背部的虾线，然后用清水洗净并沥干备用。在虾仁中加入鸡粉搅拌均匀，然后腌制片刻。将百合剥开，清洗干净，然后焯水后捞出，再放入凉水中浸泡备用。芦笋也需要洗净，并斜刀切成段。

将红彩椒洗净，除筋去籽，切成条状备用。然后把锅烧热，倒入适量油，等油热后加入红彩椒翻炒片刻，等红彩椒微软后加入虾仁，继续翻炒至虾仁变红，断生即可。接着加入芦笋和海鲜酱，鲜味酱油等调味料，继续翻炒均匀即可。

在食材基本熟之后，将百合放入锅中继续翻炒。最后，撒上适量的香葱粒和盐，然后用锅中余温将葱爆出香味来。煮熟后就可以把菜装盘了。