秋分宜进补 切勿过量太补

秋分宜进补，秋分是秋季的重要节气之一，能量开始向内收敛，意味着人们的饮食也需要相应地做出调整。以下是秋分饮食注意事项和健康建议：

切勿过量太补

胃部保暖，防止寒凉

在秋分之后，气温渐凉，胃肠道变得对寒冷的刺激非常敏感。如果我们不采取适当的防护措施，很容易引发胃肠道疾病，导致反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，甚至加重原有的胃病。

为了保护胃肠道健康，在秋季我们可以采取以下措施：

1. 合理饮食：多摄入易于消化的食物，如米饭、面食、蔬菜等，避免过于油腻、刺激性的食物。同时要保持饮食规律、不过量进食，避免暴饮暴食。

2. 注意保暖：秋季气温变化大，要注意保暖，尤其是胃部和腹部。穿上合适的衣物，避免着凉。

3. 少饮酒和咖啡：酒精和咖啡会对胃黏膜产生刺激，容易导致胃酸分泌增多，增加胃肠道不适的可能性，因此要适度少饮或避免饮用。

4. 定时定量进食：保持正常的饮食规律，避免过度饥饿或饱胀，同时要控制饮食量，避免过量进食。

5. 多喝温水：保持足够的水分摄入，适量饮用温水有助于保护胃肠道的健康，但要避免过热或过冷的水。

总之，秋季胃肠道健康需要我们格外重视。通过合理饮食、保暖、规律作息等措施，我们可以有效预防胃肠道疾病的发生。如有不适或症状加重，应尽早就医并遵医嘱进行治疗。

现在是保持胃部健康的重要时刻，请确保胃部保暖，适时添加衣物，睡觉时使用足够的被子。此外，还要注意饮食方面的禁忌，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，尽量避免暴饮暴食。

饮食温润，宜食辛酸

对于秋分的"燥"来说，它与白露的"燥"是不同的。秋分的"燥"是指凉燥的气候，而白露的"燥"则指温燥的气候。当气候燥热时容易伤及人体的肺部，因此在饮食方面需要注意多摄入一些清润、温润的食物。例如可以多吃一些芝麻、核桃、糯米等食物。

当秋分时节到来时，我们可以适当多吃一些具有辛酸味、甘润或降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜和胡萝卜。这是因为白萝卜和胡萝卜都具有一定的营养价值，并且可以增强人体的抵抗力。然而，我们也要注意不要吃得太饱太撑，以免导致肠胃积滞。

进补有度，切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正值秋季进补的好时候，但在秋分时节进行补益，要适量而不可过度。首先要避免在没有疾病的情况下进补，这将增加财务开支并对自身产生不良影响。其次，要避免盲目追求名气而过量使用滋补品，这反而可能导致过度兴奋、血压升高等问题。进补时应明确虚实的区别，虚病可分为阴虚、阳虚、气虚和血虚等类型，只有对症下药才能达到补益身体的效果。