秋分养生有话说 遵守阴阳平衡是重点

秋分养生有话说，秋分是秋季九十天的中分点。在这一天，阳光几乎直射赤道，昼夜长度相等，是一年中的几个特殊节点之一。养生专家也建议，秋分到来后人们算是真正进入了秋天，因此在日常的保健养生中应以养阴润燥为主，遵守阴阳平衡的规律。今天的万年历为你介绍一些秋分的养生方法。

遵守阴阳平衡是重点

秋分的燥不同于白露的燥。秋分的燥是指空气中的湿度相对较低，容易导致皮肤和呼吸道干燥。而白露的燥则是指天气温度下降，但湿度相对较高，容易引起人体内部的温度和湿度失衡。因此，在饮食方面，我们可以多吃一些能够补充体内水分的食物，比如柚子、石榴、苹果等水果，还有一些含有丰富蛋白质和维生素的食物，如绿豆、豆浆、绿叶蔬菜等。另外，保持室内适宜的湿度也非常重要，可以随时开窗通风，使用加湿器等措施来调节室内湿度。

当秋天来临时，市场上上市的果蔬品种多种多样，色彩丰富。其中包括藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻和蜂蜜等，这些都是非常适合用来调养和搭配饮食的食材。

藕是一种营养丰富的根茎类蔬菜，含有多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力和消除疲劳。荸荠则是一种清香可口的水果，它富含膳食纤维和维生素C，有助于促进消化和保持皮肤健康。

甘蔗可以生津止渴，提供丰富的多种维生素和矿物质，帮助提高体力和补充能量。秋梨是一种清凉解暑的水果，含有丰富的维生素B和果胶，有助于降低胆固醇和保护心脏健康。

柑橘类水果如橙子和柚子富含维生素C和纤维，可以增强免疫力和促进肠道健康。山楂具有健胃消食的作用，还能调节血脂和促进血液循环。苹果和葡萄含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老和保护身体健康。

百合是一种滋补养颜的食材，富含多种营养物质和活性成分，有助于美容养颜和保护肺部健康。银耳富含胶质和线性多糖，具有滋润肌肤和保护心血管的功效。

柿子是秋季常见的水果，富含维生素A和纤维素，有助于消除便秘和改善眼睛健康。芝麻是一种营养丰富的种子，富含亚麻酸和维生素E，有助于增强记忆力和保护神经系统。

蜂蜜是一种天然的甜味剂和滋补品，富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力和缓解咳嗽。

总而言之，这些果蔬品种都是秋季饮食调养的圣品，不仅味道美味，且富含各种营养物质，能够满足人体所需，保持身体健康。

秋季进补是根据中医养生理论中的"春夏养阳、秋冬养阴"原则而来的。因此，进入秋季后，我们应该注重对肺脾肾三脏进行养护。在这个时候，适当选用一些中草药进行煎服，也是一种很有效的办法。

针对肺脏的养护，可以选择一些滋润肺部的中草药，如百合、银耳、沙参等。这些草药具有润肺清热的作用，有助于缓解秋季干燥的症状，保护肺脏健康。

对于脾脏的养护，可以选择一些健脾益气的草药，如黄芪、党参、山药等。这些草药有助于提升消化吸收能力，增强体力和抵抗力，对于秋季进补很有帮助。

对于肾脏的养护，可以选择一些补肾壮阳的中草药，如淮山、枸杞、菟丝子等。这些草药可以滋补肾阴，提升肾功能，对于秋季养生非常适用。

需要注意的是，在选择和使用中草药时，应该根据自身体质和实际情况来决定，可以咨询中医师的建议。此外，还应该注意草药的用量和使用方法，严格按照医嘱进行使用，以确保安全和有效。

秋分时节需要注意养生，不可盲目进补，以免增加财务负担并损害身体健康。例如，过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期摄入葡萄糖会导致体重增加。此外，血液中胆固醇的增加还可能引发心血管疾病。

进补应该明确虚实的区别。中医的治疗原则是“虚者补之”，意味着只有身体出现虚弱的状况才需要进行补益治疗，对于没有虚弱症状的患者，不宜使用补药。而虚病又可以分为阴虚、阳虚、气虚和血虚，只有根据病情的具体表现来选择相应的药物补益身体，否则可能会适得其反。

秋分是一个重要的节气，也是一个锻炼身体的好时机。根据中医理论，秋天的人体阴精阳气正处在收敛养生的阶段，因此在运动时需要遵循“阴平阳秘”的原则。这意味着运动量不宜过大，以免出汗过多导致阳气的耗损，影响阴阳的平衡。

在选择运动方式时，可以选择一些适合秋天的低强度运动，如散步、慢跑、太极等。这些运动可以适度锻炼身体，但不会让你出汗过多，有助于保持阴阳平衡。

此外，在秋天运动时也要注意保暖，避免受凉。因为秋天的天气变化较大，早晚温差较大，容易导致身体受凉，影响阳气的养生。可以选择穿上适合的运动服装，及时调整衣物，防止受凉引发身体不适。

为了保持水润，秋分天气干燥时，我们应该多喝水。另外，在饮食调养方面，我们可以选择一些养肺以祛燥的食物。比如，平时可以多喝凉开水、淡茶、绿豆汤、豆浆、牛奶等饮品。在食物方面，可以多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等。这些食物可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用，能够帮助调节身体状况，保持水润。