秋分三候分别是什么 秋分时节如何保养身体

秋分三候分别是什么，秋分的三候分别是：“鸿雁来”、“蝉隐声”、“霜始降”。这些候表示了秋天的到来和气候的变化。每一个候都有其特定的象征意义。

秋分时节如何保养身体

首先是“鸿雁来”，指的是在秋分前后，候鸟鸿雁开始南飞，从寒冷的北方迁徙至温暖的南方过冬。这象征着季节交替和动物的迁徙，也是秋天的一个标志。

其次是“蝉隐声”，指的是在秋分后，夏天的蝉虫渐渐消失，不再鸣叫。蝉鸣是夏季的声音，它的停止意味着夏天的结束和秋天的开始。人们常说“蝉鸣不再，寒蝉在后”，这意味着气温逐渐变冷，秋天正式到来。

最后是“霜始降”，指的是在秋分后夜晚的气温开始下降，霜开始出现。这表示了秋季渐冷的气候特点，也象征着农作物逐渐成熟和收获的季节。

这三候的出现，预示着秋天的来临，人们可以和友人一起享受清风、观赏候鸟归来和欣赏秋天的美景。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中写道：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这一句话揭示了秋分的最大特征。在我国古代，秋分被划分为三个候：一是雷声开始变得渐渐平静，二是蛰伏的虫类开始闭户，三是水源开始逐渐枯竭。

在秋分时节，人们在日常养生中应该顺应节气的变化，并在生活和行为中遵循相应的规律。我们不能过于自负或躁动，而是要保持内敛和稳定的心态，以适应深秋收敛的肃杀气氛。所以我们可以采取以下几种方法来调养身心：

1. 调整饮食：秋天是收获的季节，我们可以适当多吃一些养血和滋阴的食物，如糯米、黑芝麻、核桃等，同时要避免食用过冷或过热的食物，保持饮食平衡。

2. 保持规律作息：秋天白天短夜晚长，我们要根据天黑天亮的变化来调整自己的作息时间，保证充足的睡眠和休息，早睡早起有助于提升身体的免疫力。

3. 多进行适度的锻炼：秋天气候凉爽，适合户外活动。我们可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，并且可以缓解压力，保持身心的舒畅。

4. 保持心情平静：在生活中，我们要学会放松心情，保持平静的心态。可以尝试一些冥想、瑜伽、打坐等方法来调整自己的内心状态，减少压力和焦虑。

总之，在秋分时节，我们要顺应自然的规律，合理安排生活，保持身心的平衡和健康。这样才能更好地适应季节的变化，保持良好的精神状态。