立秋节气调理身体 立秋吃哪些食物滋阴润燥

立秋节气调理身体，立秋过后，秋天的特点逐渐显现出来，空气中的湿度变得较低，人们体内容易出现秋燥的症状。因此，保健养生的重点也需要转为滋阴润燥。根据营养专家的建议，立秋时节人们可以选择一些滋阴润燥的食物来调理身体。接下来，万年历为您介绍一些适宜的食物：

立秋吃哪些食物滋阴润燥

梨：缓解燥咳效果好

梨是一种非常有益的水果，具有健胃和润肺的功效，所以入秋时节正是食用梨的好时候。除了可以生食外，梨还可以削片用来煲汤，在睡前饮用可以起到润肺、滋润大肠、通畅排便、消化积食的作用。如果不幸患上了燥咳，可以用生梨和川贝母加上冰糖一起炖汤喝，疗效非常不错。

甘蔗：对小便不利相当助益

甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥等功效。它对于发烧引发的津液流失、胃部热气导致的口苦、便秘引起的大便干燥、小便排泄不畅、呕吐和肺部热气导致的咳嗽等症状都有一定的帮助。在秋季干燥的时候，饮用甘蔗汁是最好的选择，因为它可以清除内部的燥热，促进排尿。

在选购甘蔗时，请大家注意以下几点：

1. 避免购买发红的甘蔗：发红的甘蔗往往是霉变、腐烂的迹象。这可能是由于霉菌感染或氧化等问题引起的。这些发红的甘蔗很可能会分泌出有毒物质，对人体健康产生潜在的危害。

2. 注意甘蔗的外观和气味：选购时应注意甘蔗的外观是否完整，表皮是否有破损或发霉的痕迹。同时，闻一闻甘蔗是否有异味。如果甘蔗散发出刺鼻的异味或有腐烂的气味，说明它已经变质，不宜购买。

3. 购买新鲜的甘蔗：尽量选择新鲜甘蔗，因为新鲜的甘蔗富含水分，口感较好，而且营养价值较高。可以观察甘蔗的青绿色是否鲜亮，纹理是否清晰。

总之，选购甘蔗时要选择外观完好、颜色自然、无异味的甘蔗，以确保食用的安全与健康。希望这些提示对您有所帮助。如有其他问题，欢迎继续咨询!

牛奶：滋润皮肤、毛发

秋季空气湿度相对较低，容易导致人体肌肤缺水，而缺水会导致人体缺乏营养。牛奶富含各种人体所需的营养物质，并且人体对牛奶中的营养的吸收率高达92%，因此在秋季饮用牛奶对于维护人体健康非常有益。

牛奶被认为具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒以及润肠通便的功效。因此，对于由秋季干燥导致的皮肤干燥问题，建议多饮用牛奶，尤其是鲜牛奶，可以达到补益气血、滋润皮肤和毛发的效果。

银耳：改善秋燥造成的皮肤搔痒

中医传统的“银耳炖冰糖”有治疗支气管炎引起的咳嗽、痰多的作用。此外，银耳对于因皮肤干燥引起的搔痒症也有一定的疗效。经常食用银耳可以使皮肤变得白嫩且富有弹性，改善秋燥引起的皮肤干燥和搔痒症状。