立秋养生有话说 立秋养生注意六点

立秋养生有话说，立秋是季节转换的重要节点，对于孩子来说，要适应秋天的到来，调整饮食习惯非常重要。

立秋养生注意六点

清热解暑要继续

清热解暑的食物有助于消除暑热，止汗补液，并增进食欲。因此，喝绿豆汤、吃莲子粥、百合粥和薄荷粥都很有益。此外，多吃新鲜水果和蔬菜不仅可以满足孩子所需的营养，还可以补充通过出汗而丢失的钾。

寒凉饮食适当少

孩子们在盛夏时大量食用西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉类食物可能会对身体有一定的影响。在经过一个夏天的高温天气后，孩子们的身体消耗相对较大，所以在食用这些食物时需要适度控制。

西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉类食物在炎热天气中确实可以提供一定的消暑效果，但过量食用可能会导致一些问题。例如，过多的寒凉食物可能会导致脾胃功能受损，引发消化问题，如腹泻或腹胀等。因此，我们建议在夏天结束后，适当减少寒凉食物的摄入量，并均衡搭配其他食物，以保持健康的体态。

除了食物方面，还应该注意其他方面的保健措施。比如，保持适度的锻炼和休息，注重补充水分，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，以增强免疫力，预防疾病。

总之，在孩子们长时间的高温环境下，适当减少寒凉食物的摄入，合理搭配其他食物，以及注意身体的保健，将有助于孩子们度过夏季后的健康恢复期。

少辛增酸益肝肺

喜欢吃刺激辛辣食物的孩子们应该适度控制一下了。夏季食用适量的辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后应该适当减少。因为秋天是收敛肺气的时候，过多食用辛辣食物可能伤害肺部。为了增强肝脏的功能，可以通过增加酸味食物的摄入来实现。比如可以多吃一些酸味水果和蔬菜，例如橘子、猕猴桃和番茄等。

滋阴润肺以防燥

立秋过后，我们可以多喝一些开水、淡茶、菜汤、果汁和豆浆牛奶等液体。此外，还可以进食一些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。这些食物有助于补充身体的水分，保持呼吸道的湿润，减少干燥不适的感觉。同时，它们也富含营养，有助于增强免疫力，保护肺部健康。记得根据个人体质和需求适度食用，以达到良好的效果。

体重食欲需平衡

经过炎热的夏季，孩子的胃口往往变得很好，他们会吃得比较多。而秋季是丰收的季节，有很多好吃的食物。孩子们很容易放纵自己的食欲，吃得过多。这样做不仅会导致肥胖，还可能引发各种疾病。所以我们要注意控制饮食，不要吃得太多。

细嚼慢咽利肠道

饮食中食物的种类多样、营养平衡，才能有效补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足。建议在饮食中增加耐咀嚼富含纤维素的食物，例如芹菜、玉米等。进食时，要细嚼慢咽，这样有利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收。同时，纤维食物的摄入可以保持肠道水分，预防肠道燥热和便秘的发生。多咀嚼还可以刺激唾液分泌，达到防治秋季咽喉干燥的效果。