大雪节气养生指南 大雪节气养生要注意哪些原则

大雪节气养生指南，养生一直是人们关注的重要话题，而在二十四节气之中，大雪节气则是需要特别关注的时间段。在大雪节气中，我们需要注意哪些事项来养生呢?以下是大雪节气的养生原则。

大雪节气养生要注意哪些原则

1、大雪节气养生原则：顺以天时，静以养阳

《遵生八笺》中提到的“仲冬之月，寒气方胜”，告诫我们寒冷的天气已经来临，需要注意保持身体的温暖，不要受到冰冻的伤害。此外，也不要过度使用热力设施，避免因为热度过高对身体造成伤害。同样的，也不要打扰动物的冬眠，尊重自然界的规律。只有顺应这些自然规律，才能更好地保护自己的身体，维护身体的健康。作为一个君子，应该注重静养，顺应阳气的生长，以此提高个人的身体素质。

起居调养是维护身体健康的重要方法。为此，我们应该养成早睡早起的好习惯，而且要避免过度疲劳，保持平静神气。在外出时，还要注意防风保暖，以免感冒。在家中，也不要过度取暖，避免艾灸肚背，以免耗损阳气。静养是一种平和、安静，却充满生命力的状态，就好像种子和根茎沉睡在厚厚的积雪下，等待来年春天的到来。

2、大雪节气养生原则：宜增苦绝咸，静摄以迎初阳

在冬季的饮食中，大雪节气是进补的最佳时机。但是需要注意，不要过度或乱补。特别是今年冬天的终之气是阳明燥金在泉，是个燥冬，所以我们需要选择性味温润的补品来辅助阳气生发。对于平时就是阴虚、湿热、痰湿体质的人来说，这个冬天可能会比较困难，稍加补品就可能导致“内火”的出现，例如皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等症状。因此建议大家选择补品时要谨慎，根据自身体质情况来选择适合自己的补品，或者在医生或营养师的指导下进行补充营养。

幸好，白萝卜可以帮我们“消食祛痰癖”。如果我们吃的太多，导致火气生痰，那么此时白萝卜就派上用场了。生吃白萝卜可以清热化痰，熟食则可以益脾顺气。特别是在吃了太多补品后，一杯白萝卜汁会有最好的效果。

3、大雪节气养生原则：天寒补肾

由于今年是燥热的冬天，所以我们最好选择黑芝麻来进行肾脏的保养。黑色食品一直被认为有很好的补肾效果，但是我们还可以通过加入适量的盐来提高其功效。盐能够帮助黑芝麻直接作用于肾脏，这比单独食用黑芝麻糊的效果更好。因此，补肾首选黑芝麻，但加入适量的盐可增强其功效。

黑芝麻盐非常简单易做：首先将芝麻炒干，然后用料理机将其打碎成碎末，最后可以混合少量盐并充分搅拌均匀。平时可以将黑芝麻盐撒在米饭或者面包上享用，不仅味道美味，还有滋补肾脏的功效。据说，黑芝麻还有助于预防头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白以及病后脱发等问题，因此在饮食中加入黑芝麻盐是非常有益的。