寒露时节养生大法 寒露时节道家带你聊养生

寒露时节养生大法，道家的养生文化源远流长，其中包括了对于二十四节气的重视和应用。在寒露时节，道家注重的是随着气候的变化来调养身体，达到“天人合一”的境界。

寒露时节道家带你聊养生

道家寒露养生功法

这时，将双臂舒展开来，整个身体逐渐向上抬升，左右晃动三至五次。同时，将牙齿轻轻咬紧，缓慢地吐气，深呼吸，感觉体内的能量流动，并吞咽口水。这就是陈希夷坐功图中寒露九月节坐功的方法啦!每天都坚持练习，可以帮助调整身心状态，增加体内的能量，同时有效应对季节变化带来的身体不适。

随后，将手掌朝上，十指向外，轻柔地向左右两侧举起，每侧做三到五次。在向上推出时，轻轻地呼气。完成以上动作后，无法再提升双手，闭上嘴巴咬牙，数至三十六，然后将口中的唾液咽下。

道教养生家提出，秋季气候干燥，特别是在寒露后更显明显。秋季属于五行之金，五脏与肺相应。在这个时期，练习“六字诀”中的呬字诀能够起到辅助作用。据明代《正统道藏洞神部》引用太上老君养生法的记载，呬字的练习有助于强化肺部功能。肺是对应五脏的器官之一，如果肺部功能较弱，容易引起鼻塞等不适症状。因此，练习呬字诀对于治疗这类症状具有一定的作用。

首先，要保持口型开着嘴唇并上下对碰，舌头微微顶在下齿后;动作则是双脚平行，与肩同宽站立，心态静止;随后将双手打开，放在胸前展开，开着嘴唇叩齿，呼出气声并念出“呬”字，练习九次。

道家谈寒露起居

在寒露节气中，气温突然下降，这使得感冒开始流行，并且容易引起心脑血管病。因此，我们需要采取综合措施来预防感冒。首先，要科学调理饮食，注意多食用保健食品如大蒜、姜、葱等，增强身体免疫力。其次，我们需要改善居室环境，关注室内空气流通和新鲜度，避免烟尘污染，以及其他有害气体的积累。此外，道家认为，适当的郊游旅行和练习导引、太极拳等运动可以加强身体的调节和锻炼身心健康。最后，要保持良好的心态，宣泄积郁之情，保持乐观豁达的心态，对身体保健有非常重要的作用。在这个寒露节气里，我们应该尽可能地根据以上建议，积极预防感冒，提高身体健康状况。

道家谈寒露饮食

在金秋之时，寒露渐至，燥气漫延。燥邪之气容易侵袭人体，消耗肺脏的阴精。因此，进入暮秋的时节，我们需要通过饮食调养，以滋润肺脏的阴精并缓解燥热。在日常饮食中，可以多食用柔润食品，例如芝麻、蜂蜜、乳制品等。这些食品既有滋阴作用，又能润燥滑肠，有利于保持身体健康。

同时在家人的饮食中适量增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼肉、虾等高蛋白食品，这些食材可以提供丰富的营养成分，帮助增强身体免疫力，防止疾病侵袭。对于出家道人来说，可以多食用大枣、山药等具有滋补作用的食材，以增加体质。

此外，我们应该尽量避免食用辛辣、烟熏、油炸等对胃肠道刺激大的食品，而是多食用甘、淡、滋润的食品，如绿叶蔬菜、水果、粗粮等，这些食品可补脾胃、养肺润肠，有益于预防和治疗咽干口燥等症状。总之，合理的饮食安排对于增强身体健康至关重要。

早晨最好饮用热粥作为早餐，其中粳米、糯米具有极佳的健脾胃、补气作用，另外还可以食用甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥和黄精粥等。作为日常水果，可食用梨、柿子、荸荠和香蕉等;蔬菜包括冬瓜、莲藕、胡萝卜、银耳以及豆类、菌类、海带和紫菜等。此外白天可以用罗汉果泡茶以润肺。