立夏养生吃水果 立夏养生有哪些水果可以吃

立夏养生吃水果，在立夏时节，各种新鲜水果开始上市，它们让人们在高温季节里享受到了鲜美的味觉体验。接下来我们来一探究竟，看看哪些水果既好吃又健康。

立夏养生有哪些水果可以吃

杨梅

立夏已经到来，杨梅也开始上市了。作为夏季中的上品水果，杨梅被《本草纲目》中记载为能够去痰消食、生津止渴的水果。它还有涤五脏、除恶气、治疗痢疾、止头痛的功效。常言道：“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”。

青梅

青梅是一种味道甘美、口感清爽的水果。其果实不仅体积较大，皮薄、肉厚，核小，汁多，而且含有多种营养物质，包括丰富的氨基酸、果酸和维生素C等。尤其是其中的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等，具有许多功效。首先，这些有机酸能够促进口腔分泌唾液，加速消化过程，同时止渴解热，让人感到清爽舒适。此外，青梅的酸味还能刺激食欲，增进食物口感，让人更愿意享受美食。最重要的是，青梅还有调节肠胃功能的独特效果，能够促进消化、防止便秘等问题。总的来说，青梅不仅口感丰富，而且营养均衡，是一种非常健康的水果，非常值得食用。

猕猴桃

猕猴桃是猕猴桃科植物的果实。它因其高含量的维生素C而被誉为“水果之王”。据研究显示，一颗猕猴桃可以提供一个人一日所需维生素C的两倍以上。此外，猕猴桃还富含可溶性膳食纤维，有助于调节胃肠功能。除维生素C外，猕猴桃还含有丰富的维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，有益于维持人体的正常代谢。因此，猕猴桃不仅是美味可口的水果，还是一种营养丰富的健康食品。

枇杷

在立夏过后，春蚕老化而成黄金果的枇杷开始上市。枇杷在中医上被认为具有润肺、清肺的功效，其性凉。《本草纲目》中描述枇杷“性味甘、酸、平、无毒”，能够止泻下气、利肺气、止吐逆、主上焦热、润五脏等，可以治疗肺痿咳嗽、呕吐、血液病等症状。

樱桃

樱桃是中国农历“立夏”期间的时令水果。在水果家族中，樱桃因富含铁而脱颖而出，而普通水果通常铁含量很低。此外，樱桃的维生素A含量比葡萄、苹果和橙子高4-5倍。人们相信，在“立夏”期间吃樱桃会带来好运和财富。

芒果

芒果是一种美味的水果，富含营养，并具有许多健康益处。据称，其食用有助于消化，解渴，以及促进利尿。成熟的芒果在医学上还可以起到通便和利尿的作用。此外，芒果籽可以用作杀虫剂和收敛剂。

成熟的芒果有着多汁美味的果肉，口感宜人，像是桃子、杏子、梨子和苹果的混合体。在夏季食用几个芒果可以帮助身体保持水分，缓解口渴，减轻高温的不适感。但是，过敏体质的人在食用芒果时应谨慎。

总的来说，芒果的许多健康益处和美味口感使其成为我们日常饮食中优秀的食材。然而，适度食用并在医疗专业人员的指导下食用是很重要的，特别是如果您有任何慢性病或过敏体质。

西瓜

西瓜属于性凉的食物，食用后不会引起上火和心烦等不适感觉。此外，西瓜还含有丰富的钾盐，可以有效补充人体大量流失的钾盐。不过需要注意的是，将西瓜放入冰箱中冷藏时，时间不宜超过3小时。

杏子

新鲜杏子富含维生素C，它是另一种有助于身体吸收铁的抗氧化剂。杏子还是维生素B17最丰富的果实来源，近期的研究发现维生素B17是一种非常有效的抗癌物质。它只攻击癌细胞，对正常健康细胞没有任何毒害作用。因此，杏子不仅可以作为预防癌症的措施，还可以作为一种抗癌治疗方法。