寒露养生建议 寒露养生注意四方面

寒露养生建议，传统中医强调顺应自然，因此在寒露时节，温度不断下降，阳气渐退，阴气渐生。为了保持身体健康，人们需要根据外界的变化来调节自己的生活习惯。以下是专业中医师的建议，从衣、食、住、行四方面来告诉大家如何养生：

寒露养生注意四方面

衣

寒露节气过后，又进入了秋天。这个时候，天气逐渐变凉，民间有一句俗语：“白露身不露，寒露脚不露”，提醒我们不要经常赤膊露身，以免受凉。为了保暖，请逐渐增添衣服，但不要添得太多、太快。适当秋冻有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。但是，老人、儿童等体质较弱的人群不建议秋冻。在秋季，腹泻是一个常见的问题，所以特别要注意腹部保暖。记住，“寒从脚起”，因此，在寒露之后，保暖脚部同样重要。

食

在寒露之后，雨水逐渐减少，“燥”邪盛行，人们容易受到秋燥的影响，出现干咳少痰、口干咽燥、皮肤干燥等症状。建议在均衡饮食五味的基础上，重点注重养阴防燥、润肺益胃，有针对性地增加甘、淡滋润的食品，如胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等蔬菜以及梨、柿、香蕉等水果。这些食物能够补充体内所需的营养成分，既能够补脾胃、又能养肺润肠，有助于预防和治疗咽喉干燥、口干舌燥等症状。

住

“秋三月，要早睡早起，与鸡一同起床”，寒露到来后，日夜长短有变化，我们需要调整作息习惯，养成早睡早起的习惯。寒露后，自然界进入“阴长阳消”的阶段，充足的睡眠对于各个脏器的健康至关重要。深秋气渐寒，要适当开窗通风，避免感冒。如果条件允许，可以在居室周围种些绿叶花卉，增加生气又有助于净化空气，促进身体健康。希望对你有帮助。

行

寒露过后，重阳节将到来，尽管气温转凉，但适当的身体锻炼可以增强人体的免疫力。在秋高气爽的好时候，可以去公园、湖滨和郊野地带进行适当的体育锻炼，如登山、太极拳等，通过动静结合的锻炼方式，长期坚持可以调节情绪，同时也可以强身健体。