立秋贴秋膘 不同体质人群立秋时节如何正确贴秋膘

立秋贴秋膘，在中医养生学中，人的体质被分成了九种，每一种体质都有着独特的特点和需要注意的养生方式。在立秋这个时节，不少人会选择通过进补来贴秋膘。但是，不同体质的人群需要有针对性地进行调养，才能达到最佳的健康效果。

不同体质人群立秋时节如何正确贴秋膘

1、平和质

总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

在整体上，人体的阴阳气血要得以平衡统一，从而展现出身体健康的特征。一个健康的人，其面色应当红润，眼神炯炯有神，精力充沛，这些都是健康的表现。此外，体态适中也是一个健康人的重要特征之一。总的来说，阴阳气血得以调和是人体健康的体现。

形态特征：体型健壮、匀称。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃口好，排便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

随着社会压力的不断增加，身体素质较好的人变得越来越少。在这种情况下，很少有人能够通过贴秋膘来增强身体的健康。但对于那些仍然保持良好体质的人来说，他们可以适度进补一些猪牛肉来改善自己的体质。

2、气虚质

总体特征：表现为气虚症状，主要包括疲乏、气短、自汗等。

身体特征：肌肉松弛不紧实。

通常表现为：平时说话声音不大，声音低弱;容易感到气短，话不多，没有精神;易感到疲乏，身体虚弱;出汗较多;舌头呈淡红色，舌边有齿痕;脉搏比较弱。

这种类型的人在公司前台、学生中很常见，还包括一些初愈后的病人。在贴秋膘的季节，建议以牛肉为主要温补食材，可以熬一些党参、黄芪、大枣、淮山药等药材的粥和汤。同时，避免食用太多凉性食物，比如冰饮和性寒凉的蔬菜，也不宜食用太辣的食品。在饮食上要适当控制油腻，难以消化的食品的摄入量。

3、阳虚质

总体特征：

该病特点为阳气不足，致使患者常常感到畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现。

形态特征：肌肉松软且不紧实。

常见病症：阳虚体质

阳虚体质的人通常平时怕冷，手脚不够温暖，容易喜欢吃热饮食，更加容易感到疲惫无力，舌头颜色呈淡白粗胖、质地柔嫩，而脉搏则显得缓慢迟钝。

这种体质的人中，女性居多。秋季是阳气收敛的季节，进补应以收为主，而非散。在贴秋膘期间，适宜选择猪肉、牛肉、鸡肉、黄鳝等食物。然而，应避免过多食用生冷、苦寒、辛辣和燥热的食物。

4、阴虚质

总体特征：阴液亏少，主要表现为口燥咽干、手足心热等虚热症状。

形态特征：身体瘦削。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

常见症状：该病表现为手足心热、口干咽喉干燥、鼻子微干、喜欢喝冷饮，大便干燥，舌头红色少有津液，脉搏细且有数。

补秋膘时，选择补阴、滋阴、养阴的食品更好，例如生地、麦冬、玉竹、银耳、石斛、龟板、甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、梨等。但是要少吃荔枝，因为它是燥热性食品。平时应该以清淡为主，减少辛辣刺激的食物，调节盐的摄入量，避免过多的卤、腌、酱菜，以免让内热变得更加厉害。需注意的是，这种症状更多地出现在那些爱急躁、急脾气的人和更年期的女性身上。