初秋养生小妙招 初秋养生有哪些小妙招

初秋养生小妙招，经过立秋之后，秋燥之气逐渐生发，人体津液消耗加剧。根据中医学的理论，秋燥容易损伤人的肺脏，导致口干舌燥、咽喉不适、皮肤干燥、便秘等症状。因此，在日常保健养生中，我们要特别注意调养自身。接下来，让我们看看中医师总结的初秋养生小技巧，助你轻松度过秋天。

初秋养生有哪些小妙招

首先，秋燥之时，我们应注意保持室内空气湿度。干燥的环境容易加剧肺部症状，引起咳嗽、痰多等不适。所以，在家中使用加湿器将室内湿度保持在40%以上，可有效缓解室内干燥。

其次，注意饮食调理。秋季食物以润燥清肺为主，应多食用柿子、梨、香蕉等果蔬，多喝水可以有效地补充身体所需的水分。少吃辛辣刺激性食物，避免加重肺部症状。

此外，多进行一些适当的运动，有助于加强身体的免疫力和肺部功能。秋天气候宜凉不宜冷，适当锻炼可帮助增强体质，防止秋季疾病的发生。

最后，保持良好的作息习惯。保证充足的睡眠，有助于身体自我修复和休息。合理安排作息时间，减少熬夜等不良习惯，有助于提高身体免疫力，预防肺部疾病的发生。

总之，初秋时节要认真调理自己的身体，饮食调理、多进行适当的运动、保持良好的作息习惯都是非常重要的。只有这样，才能有效预防秋燥引起的不适症状，让我们安然度过秋季。

窍门一：呼吸吐纳

经常深呼吸可以清肺。采用腹式呼吸，深吸一口气至肚子慢慢膨胀，然后用力收缩腹部呼气，可以控制呼吸深度，促进肺部通气。另外一种“噘嘴呼吸法”，吸一口气，呼气的同时嘴巴撅起像吹口哨一样慢慢吹出，有效增加呼吸道压力，让空气更加畅通流入肺部，增加换气量，缓解咳嗽。

窍门二：做有氧运动

在初秋季节进行运动活动时，需要特别注意运动的柔和程度。应该避免进行剧烈的运动，而是可以尝试一些慢跑、快走、打太极等较为柔和的有氧运动。这些运动可以增强人体的带氧能力，同时还有助于降低血压、降低心血管疾病的风险。此外，运动还可以缓解压力，帮助放松身心。尤其是柔和的有氧运动，可以有利于情绪调节，缓解压抑情绪，带来快乐和舒适的感觉。在运动过程中，要及时补充适当的水分，以维持体液平衡。

窍门三：食疗进补

在初秋这个季节，气温逐渐转凉，人们的身体很容易出现润燥的情况。因此，我们应该多吃生津、润肺、养阴、滋润多汁的食品，这有助于保持身体的健康。

一些常见的具有润燥功效的食品有百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等。这些食品不仅含有大量的水分，还富含多种营养物质，能够起到保健养生的作用。

此外，炖一些滋补汤水也是个不错的选择。比如，冰糖雪梨、银耳莲子等汤水具有滋阴润肺、养颜美容的功效，能够增加身体的免疫力和抵抗力。

但是，我们也要注意不要过多地食用辛辣、煎炸等刺激性食品，这些食物会增加身体内的火气，导致口干舌燥、易怒等不适症状。因此，我们应该尽量避免食用这类食品，让身体保持健康。

窍门四：穴位按摩

迎香穴是一种位于人体鼻翼外侧半寸、鼻唇沟中的穴位。按摩迎香穴的方法是使用中指或食指的指肚按摩揉搓穴位，直到迎香穴发酸、发胀、发热为止。这种按摩方法可以有效地促进鼻子的疏通，润肺防燥。因此，定期按摩迎香穴对于缓解鼻塞、预防呼吸道疾病具有很好的效果。

四穴缝位于近指端关节横纹缝的位置，除了大拇指的八根手指，每只手还有四个穴位，即共八个穴位。按摩这些穴位可以起到消食健胃、平喘化咳的作用。建议用大拇指指尖轻揉每个穴位，每穴按摩两至三分钟。这种按摩可以舒缓身体，促进健康。