立秋期间养生小课堂 立秋时节老年人如何正确养生

立秋期间养生小课堂，在立秋这个时节，老年人的身体也会逐渐变得虚弱，因此需要适当加强营养摄入来调节机体功能、增强体质。以下是一些老年人适合贴秋膘的方法：

立秋时节老年人如何正确养生

一、选准食疗

秋天渐渐来临，天气转凉，人们开始感受到秋燥的困扰。为了保持身体的健康，我们应该减少摄入一些温热的食物或药物。这些食物包括羊肉、狗肉、人参、鹿茸和肉桂等等。相反，我们应该多吃一些润肺生津的食品，例如百合、莲子、山药、藕和番茄等等，以帮助我们保持身体的湿润。因为秋天气候较干燥，而加强水分摄入是非常有益的。因此，记得多喝水，多吃水果和蔬菜，以增强身体的抵抗力。

二、多吃肉不一定就补

肉类作为一种高营养的食物，不可否认其口感十分美味。然而，由于肉类的消化吸收难度较大，老年人在消化功能逐渐减退的情况下，长期大量摄入肉类可能会给肠胃造成不小的负担。此外，过多的脂类和糖类常常是老年人心脑血管病和癌症等常见疾病的主要诱因。

不过，饮食清淡并不意味着不能补充营养。尤其是对于老年人来说，蔬菜类食物才是补充营养的首选。新鲜的水果和蔬菜中含有多种维生素和微量元素，这些都是人体必须摄入的重要营养物质，因此不容忽视。在食用时，建议老年人追求平衡饮食，适量摄入肉类、增加蔬菜和水果的摄入量，有助于维护身体健康。

三、勿迷信“多吃补药，有病治病，无病强身”

这种说法是不科学的，特别是老年人经常追求这种做法。实际上，过度进补任何补药都是有害的。例如，过量服用参茸类补品会引起腹胀和不想进食的情况，而过多服用维生素C会导致恶心、呕吐和腹泻等不适症状。因此，我们应该谨慎选择补药，并避免过度进补。

四、不宜长时间专补某一种补品

药物和食物的功效不仅仅体现在治疗保健方面，更显著的是它们对人体营养的影响。然而，久服多服常常会导致体内营养失调，尤其是对老年人影响更大。老年人身体的各项器官功能都有不同程度的衰退，需要进行全面的系统调理。此外，在不同的季节，人体对于保健药物和食物的需求也不同。因此，在服用药物和食用食物时，要结合自身实际情况和季节特点，进行有针对性地调节和搭配，以达到更好的保健效果。

五、不一定价格高的一定好

任何一种食疗方法，都必须根据不同的人群和适应症进行选择和使用。最重要的是，要根据身体需要来补充所缺乏的营养成分。因此，我们不应该只凭借价格高低来决定是否使用一种食品，反而应该在普通而常见的食品中寻找食疗的奇效。

特别是对于老年人，他们的身体状况和营养需求与年轻人不同，需要根据实用性和价格低廉的原则来选择食疗方法。一些平常易得的天然食品，如甘薯、洋葱等具有显著的营养效果，可以帮助老年人预防和缓解许多慢性疾病，提高身体抵抗力，从而达到长寿的目的。

因此，我们应该摒弃视价格为唯一标准的过时观念，发掘更多的天然食品，并根据实际需要灵活运用各种食疗方法来强身健体、延缓衰老。