立秋养生饮食 立秋养生有哪些食物可以吃

 立秋养生饮食，立秋过后，天气开始转凉，但同时秋燥也逐渐加重。对于人体养生而言，遵循“燥则润之”的准则，养阴清热、润燥解毒至关重要。所以，今天我们来探讨一下传统养生学的经验，立秋后应该吃哪类食物，以排解全身毒素?

立秋养生有哪些食物可以吃

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，这是人体大部分新陈代谢和有毒物质转化的过程。因此，养肝护肝是人们需要密切关注的养生保健重点。在养生学上，秋季是保护肝脏的好时机。立秋后，多食酸性食物可以有助于化痰、解毒、健胃消化，从而排出体内毒素。下面是一些属于酸性类的水果。

1、山楂：

山楂的性味为酸、甘、微温，具有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。研究表明，山楂对于高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都具有显着的疗效。

2、柚子：

柚子性味酸、寒，具有消除胀气、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛等功效，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症状。柚子含丰富的维生素C，对于心血管疾病和肥胖病患者有益。此外，柚子所含的有机酸大部分为枸橼酸，具有消除疲劳的作用。

3、苹果：

苹果在中医中被认为具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功效，能够缓解消化不良和气壅不畅等问题，因此可以用来榨汁食用。同时，现代医学研究发现，苹果还能够预防和减轻疲劳，苹果中的钾能够与体内过多的钠结合并排出体外，对于高血压患者来说，食用苹果或饮用苹果汁可以帮助排除过多的盐分，有益于健康。

4、柠檬：

柠檬是一种味道极酸的水果，具有多种功效，例如可以生津止渴、祛暑解热、安胎等。它含有丰富的柠檬酸，它是各种水果中所含有的有机酸成分最多的一种。对于高血压、心肌梗塞患者来说，经常饮用柠檬饮料可以改善症状，对身体健康大有益处。让我们都多吃点柠檬吧!

5、葡萄：

葡萄有甘、酸的性味，吃起来既酸又甜，可以生津止渴、打开胃口、促进消化。但是脾胃虚弱的人最好不要吃太多，否则会导致腹泻。

6、杨桃：

杨桃有甘、酸、平的性味，能够生津止渴。在秋天若患风热咳嗽，可以将杨桃洗净生食。若患小便热涩，可以用鲜杨桃2-3个，将其洗净切碎、捣烂成汁，然后温开水冲服，每日服用两次。若患咽喉肿痛，可以每日生食1-2个鲜杨桃，每日2-3次。但是，多食杨桃会伤胃，特别是脾胃虚寒者更要少食。