记住六字诀年年芒种不害病 芒种六字诀有哪些

记住六字诀年年芒种不害病，芒种是二十四节气中的第九个节气，在每年的6月5日或6日。芒种是仲夏的开始，气温高、雨量充沛，长江中下游地区进入梅雨季节。在这样的高温潮湿的天气里，人们应该注意保健养生。养生专家总结出的芒种养生六字诀是：饮食清淡、精神调养，让你健康度过夏天。

芒种六字诀有哪些

一、养：湿热犯困，注意晚睡早起，避开阳光直射

"春困、秋乏、夏打盹"，也就是所谓的 "夏季倦怠症" 在医学上被认为是夏季炎热高温的结果，人体会大量出汗，伴随着钾元素的大量流失，钾元素无法及时补充，导致人体感到疲惫、精神不振。

为避免夏季湿热犯困，需保持轻松愉快，避免疲劳。应早睡早起，午睡一会儿是不错的选择。此外，要注意适量接受阳光照射，以促进气血运行，增强精神，但要避开直接照射，防止中暑。

二、食：暑湿困脾，饮食减酸增苦，清补瓜果

在芒种节气，人的消化功能相对较弱，应该多吃一些能够祛暑、益气、生津止渴的食物，并且要注意低盐、多饮、清热、淡软的原则。在水果和蔬菜方面，尤其推荐吃一些“瓜族”类的食物，例如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜和香瓜等。

三、泡：湿热淤结睡前泡脚

夏天来了，对于患有各类关节痛及肢体麻木的患者来说，应该注意一些事项，以避免症状加重。首先，不要穿短衣裤，避免空调、电扇等冷气直吹身体，导致风寒湿气伏积于经络之中。其次，要注意不要洗冷水浴或游泳，因为冷水容易刺激肌肉和关节，加重关节疼痛。此外，不要睡地板以及在室外露宿，以免风寒湿气侵袭身体。最后，可以在睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，达到舒缓肌肉、舒适入眠的效果。这些注意事项能够有效缓解关节痛及肢体麻木的症状，让身体得到更好的休息。

四、洁：“阳热”内盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤换

芒种过后，午时天热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。为了避免中暑，要经常洗澡，让身体中的“阳热”易于发泄。不过，在大量出汗时，不要立即洗澡，因为有民谚说“汗出不见湿”，如果立刻洗澡会产生痤疮，同时还容易让外感邪气侵袭人体，导致疾病。

五、调：四肢困倦，按摩丰隆穴，健脾胃祛痰湿

“芒种”时期，空气湿度增加会导致人体汗液难以正常发散，容易让人感到四肢困倦、萎靡不振，还可能导致痰湿内聚。丰隆穴位于足阳明胃经上，按摩此穴可健脾胃、祛痰湿。每天按压1-3分钟，穴位较硬的可以使用按摩棒或食指加重按压。

六、防：此时易发热伤风，禁睡地板以及在室外露宿

夏季容易患上感冒，中医称其为“热伤风”。症状通常包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏以及可能的发热、头痛等，并且有些患者可能会出现呕吐和腹泻等症状。对于饮食，可以选择喝绿豆汤、金银花露、菊花茶等具有清热解暑作用的饮品，而同时也要避免食用油腻、酸腥、麻辣等食物。同时，不要因为贪凉而睡在地板上或在室外露宿。