秋分进补好时节 秋分适合吃什么

秋分进补好时节，秋分是二十四节气中的一个，一般出现在公历的9月22日或23日。在长江以北的地区，秋分是传统的进补时节。人们认为，秋分时节吃一些滋补养生的食材可以增强身体的免疫力，抵御寒冷天气的侵袭。在这种日渐转凉的天气下，人们的养生讲究是阴平阳秘、收敛闭藏。为此，让我们一起来看看秋分进补的七大食物。

秋分适合吃什么

1. 桂圆：桂圆不仅美味可口，而且富含维生素C，能促进身体吸收铁质，对缓解贫血有很好的效果。此外，桂圆还含有多种氨基酸和微量元素，有助于疏肝理气，调节免疫功能。

2. 核桃：核桃也是秋季进补的必备食品之一。它富含蛋白质、多种维生素和微量元素，有助于养颜美容、保持健康。此外，核桃的脂肪酸含量较高，有助于降低血脂和胆固醇，预防心脑血管疾病。

3. 红枣：秋天是红枣的丰收季节。红枣富含多种维生素和矿物质，能够增强人体免疫力，滋补肌肤，调节肠胃功能。此外，红枣还具有养心安神、补血补气的作用。

4. 莲子：莲子是中华民族传统的养生食品之一。它富含多种维生素和微量元素，能够补脾养胃、益肾安神、清热润肺。此外，莲子还具有美容养颜的作用。

5. 山药：山药是一种常见的秋季进补食品。它富含多种维生素和矿物质，具有养血补气、益肾固精、健脾开胃、润肺止咳的作用。

6. 板栗：板栗味甘、性温，有益气补肾的功效。它富含蛋白质、碳水化合物、比较完整的氨基酸和多种矿物质，营养丰富。

7. 菊花：菊花富含挥发油、黄酮、维生素C等多种营养物质，有较强的清热解毒、凉血平肝、抗菌抗病的作用。此外，菊花还具有养肝明目、降压安神、润肺止咳等功效。

以上是秋天进补的七大食物，不妨在日常饮食中多加选择。