立秋如何预防疾病 立秋谨记三必要

立秋如何预防疾病，立秋是中国传统的二十四节气之一，通常出现在公历的8月7日或8日，是夏季的最后一个节气，也是秋季开始的一个重要时刻。立秋节气已经到来，秋天开始了。随着天气逐渐变凉，人们的保健和养生也需要随着季节的变化适当调整。在立秋这个节气，人们需要注意以下三个养生重点，以预防疾病。让我们来看看这三个“必要”的要点是什么。

立秋谨记三必要 

1、立秋必须要早卧早起

在立秋的时候，气温逐渐升高，天气变得爽朗宜人。如果我们能够早睡，就可以让我们的身体积聚更多的阳气，这对于我们的身体非常有益。因为阳气是我们身体的根基，当阳气变弱的时候，我们的身体就会变得虚弱。这会使我们的身体抵御外界疾病的能力变差，也让我们更容易生病。而在秋季早睡早起，有益于我们身体内的阳气积聚和肺气的舒展，这对于我们的身体健康非常重要。

立秋时节气候变化大，注意不要穿太多衣服，以免影响机体对气候转冷的适应能力。根据气候变化适当增减衣服，避免身体受凉。另外，在立秋时节，有些人习惯早上和晚上在户外运动，运动后及时擦干汗，以防着凉感冒。

2、立秋必须要养肺

立秋之后，阳气渐渐转弱，阴气逐渐升高。随着自然界的变化，生长逐渐转向收藏，因此我们需要顺应时节来养生，以保持健康的身体。在中医看来，秋季和肺部有着密切的关系，但是秋天天气干燥，容易对肺部造成损伤。如果腹部虚弱，身体对外界环境的刺激抵抗力也会下降，容易引起疾病。为了预防这种情况，我们必须认真养护肺部。

如果你想让你的肺健康工作，你首先需要给它补充一些滋润的食物。食疗是一个很好的方法。其中，百合是最好的选择，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。另外，胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜和银耳等润肺清肺的食物也可以多吃，同时要减少辛辣刺激性食品(如辣椒、葱、姜和蒜等)的摄入。这个时候正是梨子上市季节，建议每天早晚吃一个梨。

3、立秋要注意饮食

秋季进补主要应以养阴清润为主。在这个季节，人们应该多选择熟软开胃、易消化的食物，尤其是对于消化道有问题的人来说，应该注意少食多餐。随着天气逐渐变凉，人们的食欲也会逐渐好转，但是此时人的胃肠功能仍然较弱，还没有从夏季饮食的习惯中恢复过来，因此应该避免过多食用高蛋白食品，以免加重肠胃负担，影响胃肠功能的正常运转。

在秋季，建议少食辛辣刺激性口味的食物，比如煎炸类食物、姜、葱、辣椒等。相反，可以适当增加酸、咸口味的食物如大麦、黑豆和豇豆。此外，多吃一些健脾祛湿的食物，比如小米、薏米、扁豆和砂仁等。如果脾胃虚寒的人，应该尽量避免食用瓜果类水果。