寒露预防疾病 如何在寒露时节滋阴润肺

寒露预防疾病，寒露是一个关键的季节，对于人体的健康非常重要。如果您想要在这个时候保持良好的健康状态，可以考虑以下几种方法来滋阴润肺。有感兴趣的小伙伴们快来看看，希望以下这些养生方法可以帮助您在寒露时节保持健康，预防疾病，同时还可以让您的肺部更加健康。

如何在寒露时节滋阴润肺

寒露是二十四节气中排列第17个节气，它在每年的10月8日至9日到来。古籍中记载：斗指向北指的是寒甲，这时的露水已经寒冷，即将凝结，因此被称为寒露。随着气温的下降，万物开始萧瑟，这也是热和冷交替的季节。在大自然中，阴阳之气也开始转变，阳气渐退而阴气渐生。我们人体的生理活动也需要适应这种变化，以确保身体内部的阴阳平衡。

祖国医学强调在四季养生中要注意“春夏养阳，秋冬养阴”，因此在秋季时要特别注意保养身体的阳气。随着气温的逐渐下降，人体的阳气也开始逐渐收缩，而阴精则深藏于内。因此，秋季的养生要以保养阴精为主，这就是“养收”的原则。

秋天是肺气最旺盛的时期，也是燥气较重的季节。如果不注意调养，容易导致秋燥症状，如咽干、鼻燥、皮肤干燥等。因此，暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。

可以多食用一些柔润食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等，也可以增加一些肉类和滋补品，如鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等，以增加体质。同时少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，以免伤害人体阴精。

若有条件，可以煮一点百枣莲子银杏粥，经常喝，并多食用山药和马蹄，这些都是不错的养生办法。

"精神调养也不容忽视。随着气候渐冷、日照减少以及风起叶落，这些所引起的凄凉之感可能会导致我们的情绪不稳，易于出现忧郁的心情。因此，我们需要保持良好的心态，并积极宣泄积郁之情，尽可能培养乐观豁达之心。这是养生保健不可缺少的内容之一。"

秋季凉爽的时候，人们的作息时间也应该相应地进行调整。根据我的临床诊疗经验，气温下降时，患脑血栓的病人数量会增加。我认为这主要是因为天气变冷，人们睡眠时间增加，而人在睡眠时，血流速度减慢，容易形成血栓。古代医典《素问四气调神大论》也明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早睡早起可以顺应阴精的收藏和阳气的舒达，有利于健康，预防血栓的形成。所以建议大家要顺应节气，根据自己的情况进行作息时间的调整，以确保身体健康。