寒露时节轻松排毒 寒露时节多吃什么蔬果

寒露时节轻松排毒，在寒露时节，可以选择一些富含纤维素和维生素的果蔬来帮助身体排毒，如苹果、香蕉、橙子、柚子、柿子、南瓜、红薯、胡萝卜、韭菜等。这些食物具有利尿、润肠、清热解毒等功效，有助于净化身体内环境，增强免疫力，保持健康。寒露节气的饮食应注重保暖和温补，多吃温性食物和补汤，适量食用粗粮和根茎类蔬菜，还要注意多喝水以防干燥，适度食用酸味水果，能够帮助我们更好地适应气温变化，保持健康。

寒露时节多吃什么蔬果

石榴汁抗氧化

据以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，持续两周可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇，即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。此外，石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

吃桑葚防便秘

中医认为，桑葚味甘酸，性寒，能够补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便。同时，现代研究也发现桑葚可以调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等等。如果你有习惯性便秘问题，可以适量取鲜桑葚，洗净后榨汁，每次服用15毫升即可。

小白菜排毒素

小白菜是一种非常营养丰富的蔬菜。它富含矿物质，可以促进骨骼的发育和增强机体的造血功能。此外，小白菜还可以通畅肠胃，利大小便，加速排毒，有益于人体健康。根据研究，小白菜含有的矿物质和维生素比其他蔬菜更为丰富。例如，它的钙含量是大白菜的2倍，维生素C含量是大白菜的3倍多，胡萝卜素含量是大白菜的74倍。虽然小白菜的糖类和碳水化合物略低于大白菜，但它的营养价值非常高。

吃花菜健脾胃

花菜的性质为平，味道为甘，具有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的功效。特别适合秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者食用。此外，花菜含有多种有益的营养素，包括维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒，这些都可以帮助人体抗癌和防癌。西兰花富含维生素C、蛋白质和胡萝卜素，还可以提高细胞免疫功能。研究表明，花菜中含有多种吲哚衍生物，可以降低雌激素水平，预防乳腺癌的发生。