白露节令的最好养生 白露如何养生

白露节令的最好养生，白露是中国传统节气之一，通常出现在每年的9月7日左右，是秋季的一个重要时间节点。此时昼夜温差大，我们需要注意饮食和运动。与此同时，秋凉也是进补的好时节。建议咨询有丰富经验的中医或养生保健师，适当服用一些药膳或膏方来保养身体。

 白露如何养生

保暖

白露被认为是天气变冷的标志，而在南方，人们常说“白露时分桂飘香”。白露这个季节适合养肾，相传“白露勿露身，早晚要叮咛”。这是因为白露时温差大，天气变冷，所以我们应该注意不要露出身体，早晚添衣。此时，天地的阳气开始内敛，肾脏开始收藏并吸收阳气，为即将到来的冬天做好准备。

保健

白露节令养生应该注意预防鼻腔疾病、哮喘和支气管病的发生。对于体质过敏的人来说，应该通过饮食和药膳来调养身体。在饮食方面，过敏体质者尽量避免或减少鱼虾海鲜、生冷的食物、炙烤、腌菜、辛辣、酸、咸和甘肥的食物，例如带鱼、螃蟹、虾、韭菜花、黄花、胡椒等。建议选择清淡、易消化且富含维生素的食物进行食用。

白露节令时需要注意适应寒温，要在饮食上进行全面的调理，针对性地加强营养食物以预防疾病。食疗也是重要的，可以使用葱白、生姜、豆蔻、香菜等食材来预防和治疗感冒;荔枝可以预防口腔炎和胃炎引起的口臭症;红萝卜煮粥则可以预防头晕等症状。苦瓜、芦笋、马齿苋等食物具有防癌抗癌的作用，建议多食用。

白露节令饮食养生的主要目的是对抗秋燥。秋燥常导致口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等不适症状。因此，建议适当多食用富含维生素的食物，或食用宣肺化痰、滋阴益气的人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等药材来配制药膳或进行食疗。

"如莲子百合煲(莲子、百合各30克，精瘦肉200克，加水煲熟食用)，可以起到清润肺燥、止咳消炎的作用。柚子鸡(柚子一个，公鸡一只，精盐适量，上锅蒸熟，调味即可)补肺益气、化痰止咳。银杏鸡丁(银杏(白果)100克，无骨嫩鸡肉250克，调料适量，烹制而成)则能补气养血、平喘止带。香酥山药(鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、淀粉、香油等调料烹制而成)可以健脾胃、补肺肾。"

可以尝试喝益肾元气茶来益肾养元气。制作方法是：将何首乌5克、生地5克、枸杞子5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚和适量的冰糖放入煮水中，煮成茶后饮用。此外，您也可以煲汤使用沙参、玉竹、麦冬、百合、川贝、雪梨等来润肺，或者食用猪肺药膳来脏补脏，达到润肺益身的效果，这也是白露养生防秋燥的佳品。

特殊的秋天气温多变，早晨比较凉爽，中午时分又稍微有些热。此时正是进补的好时节。中医和养生保健师会根据不同的体质类型、白露节令和地域特点，有针对性地调配药膳、药茶和食疗方。他们会使用针灸、推拿和按摩等方法来防病保健，调节身心，提供健康指导，以保养身体、减少秋燥对身体的伤害，预防感冒等常见疾病并增进健康和延年益寿。