寒露养生 寒露吃什么水果比较好

寒露养生，对于上班族来说，独居的人往往因为懒得煮饭甚至都不想去吃水果。但是换季时，忽视饮食习惯会使人体质变差，导致易感冒和感冒等疾病的侵袭。不过，也不能随便吃水果，你想知道在寒露季节应该吃什么吗？那就跟着我一起来看看吧！

 寒露吃什么水果比较好

一、葡萄

营养速查：葡萄是富含糖分的水果，其含糖量达到8%-10%。除此之外，葡萄还含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质，因此是一种十分营养丰富的水果。此外，葡萄含钾量也相当丰富，有助于维持身体健康。

据分析，每100克的葡萄含有水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并且富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等多种营养素，此外它还含有人体所需的多种氨基酸和果酸。因此，经常食用葡萄不仅有助于缓解神经衰弱和过度疲劳，还有助于健康。

食用葡萄需要注意的事项： 一般人都可以食用葡萄，但是糖尿病患者应该适量食用。尤其是对于胃寒的人来说，一次不要吃太多葡萄，因为葡萄的性质偏凉。 另外，在食用葡萄之后，不要立刻饮水，以免引起腹泻。最好是在吃完葡萄后等待至少4小时之后再喝水或其他水产品。 此外，葡萄中的鞣酸和水产品中的钙质在一起时，容易形成难以吸收的物质，对健康有影响。因此，建议在食用葡萄之后再过一段时间再吃水产品。

二、香蕉

香蕉是一种著名的热带和亚热带水果，被欧洲人称为“快乐水果”因为它能够减轻压力，解除忧愁。其所含的泛酸等成分被称为人体的“开心激素”，能够帮助人们缓解压力和忧愁。

香蕉中含有许多对健康有益的营养物质。例如，它含有磷，这种矿物质被称为“智慧之盐”，因为它有助于维持神经系统的正常工作。此外，香蕉还富含蛋白质、糖、钾、以及维生素A和维生素C等多种营养成分。此外，香蕉中还含有丰富的纤维素，有助于促进肠道健康。

注意事项：香蕉性寒，因此对于脾胃虚寒且出现胃痛、腹泻等症状的患者应少食用，体质偏虚寒的人最好避免食用。例如出现口淡、胃胀等胃寒症状、容易出现泄泻、头晕等虚寒症状、患有肾炎等虚寒症状的人也应尽量避免生食香蕉，注意调整饮食以维护身体健康。

三、山楂

营养速查：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

此外，山楂被称为降低血压和胆固醇的“小能手”，因为它含有三萜类烯酸和黄酮类。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。另外，生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，适合减肥的人多食用。

“食用提醒：为了避免健康问题，不要过量食用生山楂，特别是胃肠功能较差的人。长期摄入生山楂会导致胃结石的形成，并增加胃溃疡、胃出血和胃穿孔的风险。因此，建议最好将山楂煮熟或泡茶食用。”