立夏饮食习惯 立夏饮食注意什么

立夏饮食习惯，立夏后进入炎热的夏季，许多人会食用冰冷的食物以降温。然而，这样做容易伤害脾胃，对健康不利。夏季已经让人烦闷，如果再因饮食引起健康问题，就更令人沮丧了。因此，我们需要注意以下这些事项来确保健康饮食，希望这些提示可以帮助您在炎热的夏季保持健康饮食。

立夏饮食注意什么

适宜：草莓、枇杷、菠萝、皮蛋瘦肉粥、豆浆、韭菜、小米、桑椹

孙思邈在《摄养论》中指出，四月(立夏、小满)是肝脏易生病而心脏逐渐变强的时候，因此应该增加酸味食物、减少苦味，以补肾强肝，调节胃气。当然，此时多吃多汁的水果，如草莓、枇杷、杨梅、菠萝等也是很好的选择。同时，由于夏季肺部受制，需要食用一些辛味食物来养肺，如韭菜、茼蒿、洋葱和姜。在北方，此时气候多为多风少雨，加上今年五运六气燥热的影响，可以多吃滋阴祛火的食物，如鸭蛋、章鱼、小米粥、皮蛋瘦肉粥、豆浆和桑椹。

少吃：油炸、红烧、辛辣调料，苦瓜、莲子芯、苦丁茶、冰冻冷饮

初夏是品尝食物天然滋味的重要时节。建议少食用鱼肉、油炸和红烧等油腻食品，多品尝食物的自然味道。同时，随着立夏的到来，心火渐旺，容易出现口燥咽干、心烦意乱、手脚心热等不适症状。因此，饮食宜清淡，不要使用过多的辛辣调料，以避免助长火势，损伤阴液。此外，在初夏时节，不必一开始就食用太多的苦味食物。可以在口渴、有心火感觉时适量食用苦瓜、苦丁茶、莲子芯等食物。要保持饮食适度，不过度地刺激味觉和消化系统。最后提醒大家，夏季应少食冰冷的食物，因为这样容易伤害脾胃消化功能。喝温开水是最好的解渴方式。

忌吃：野鸡、鲤鱼、韭菜鸡肉同食、动物心、醉酒、大蒜、生蒜

根据《白云杂忌》，在该月份内要避免食用雉(野鸡)，因为可能会引起气逆的症状。同时，也不应该食用鲤(鲤鱼)，因为它可能会对人体有害。 《千金方》提到了一些饮食禁忌，包括不要让韭菜和鸡肉一起食用，因为这可能会导致暴死和内疽;不要食用诸物之心，不要过度饮酒，不要食用大蒜(葫)等，因为它们可能会伤害人体的神经和胆汁，导致喘悸、胁肋气急等症状。此外，应避免食用生蒜，因为它也可能会对人体造成伤害。