白露养生四大方面 教你白露时节如何养生

白露养生四大方面,二十四节气之一的白露时节是秋季的第三个时节，属于三秋序中的一个节气。在季节由热转凉的时候，摆脱了高温，病菌变得更加活跃，因此需要十分注意养生问题，否则很容易感染疾病。"下面，小编从四个方面教教大家如何在白露时节做好养生工作。

教你白露时节如何养生

一、食疗方面：

生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡。

立秋过后，天气逐渐转凉，气候愈发干燥，对人的新陈代谢产生了很大影响，因此很容易出现“秋燥”。

在秋季干燥的情况下，建议市民多吃新鲜水果和蔬菜，以补充身体所需的水分。初秋时节，最好避免食用辛辣、香燥的食品，以清淡、甘润为主。您可以尝试用开水冲泡一些生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌和冰糖，这样可以滋润身体。如果您有孩子，吃生冷的瓜果时一定要注意清洗干净，以避免腹泻。

为了缓解秋燥，可以选用一些中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。这些药物具有宣肺化痰、滋阴益气的功效，对缓解秋燥有很好的效果。此外，还可以多吃一些凉性水果，如梨、山竹，同时增加摄入一些柔润食物，如芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合和乌梅等，以益胃、养肺和生津。另外，保持肺脏和呼吸道的正常湿润度也很重要，所以要多喝水。

二、抗敏方面：

早晚不可贪凉，外出回家后要及时淋浴，预防过敏性疾病。

白露时节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时机。但是要小心“秋季花粉热”。很多人在旅行期间会出现鼻痒、连续打喷嚏、眼睛流泪、咽喉发痒等类似感冒的症状。这些症状很容易让人误以为是感冒，但实际上可能是因为花粉热所导致的。因此，出游前最好准备一些防花粉热的药品和用品，以免影响旅游的质量。

花粉热的发病有两个基本因素：一个是个体体质的过敏，另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。在秋季，一些藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物会开花，也正是这些花粉诱发过敏体质者出现所谓的“秋季花粉热”。

通过口服抗过敏药物，过敏体质者可以在秋季出游前15天左右开始做好准备。要注意几方面：保持鼻腔清洁，减少户外活动，尤其早晨5点到上午10点是花粉扩散的高峰时间，不宜在户外久留。回家后及时淋浴，可以去除身体上的过敏原。加强身体锻炼，早晚不要贪凉，合理调整饮食，也有助于预防过敏性疾病。

三、经络方面：

泡完脚后坐下，脚心相对，双手握住小腿肚的肌肉往外翻。

随着气候逐渐转凉，有些人容易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。建议您坚持晚上用温水泡脚，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时也可以搓揉耳朵和腰部，因为肾开窍于耳，耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

泡完脚后，可以进行揉肾经的锻炼。坐在床上，让两只脚心相对，这样可以连通肾经。然后，双手握住小腿肚的肌肉，稍微用力向外推，让双手尽可能地握住小腿肚的肌肉，边推边按摩，向外上方推，直到小腿发热为止，反复操作即可。

四、运动方面：

长期坚持体育锻炼，能够提高心肺功能和耐寒能力。

白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，专家提醒，大家要特别小心容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。

同时，“白露身勿露，着凉易泻肚”。随着夜间的凉意逐渐增加，更换薄棉被备在床头，穿上长袖衣入睡，关上窗户和空调是非常必要的，否则很容易患上腹泻。特别是对于病人、老人和体弱者来说，更需要注意随着气温的变化随时增减衣物。

参加体育活动对身体有益。散步、慢跑、练拳和打球等运动项目可以提高心肺功能和耐寒能力。长期坚持体育锻炼可预防和缓解因秋燥带来的种种健康问题