立秋养生四大原则 教你立秋时节如何养生

立秋养生四大原则，“立秋了，却感觉不到秋天的气息，只有偶尔看到路边淡淡的菊花开放。立秋作为二十四节气之一，象征着夏天逝去，秋天到来，但是现在的天气依旧炎热，热浪依旧没有停止，我们不得不继续承受着烈日的煎熬。” 在这样一个夏秋交替、酷热难耐的时节，养生问题变得非常重要。以下是一些立秋时节的养生建议，快跟着小编一起来看看吧。

教你立秋时节如何养生

立秋养生原则一、精神调养：闷热别烦躁，天凉莫悲秋

初秋时节往往会迎来高温天气，人们在面对这种潮湿闷热、不宜情绪波动的“桑拿天”时，要积极预防心情上的中暑。为了保持内心平静，并保障身心健康，人们需要尽可能保持情绪舒畅，避免悲伤沮丧的情绪影响自己。即便在面临伤感的情况下，人们也应该主动寻求排解，以免造成更强烈的负面情绪，这对健康极为不利。此外，在初秋这个时节，人们还需要遵循自然规律，收敛心神，以适应秋天的气息。如果人体不遵从这种自然规律，就可能会对肺功能造成伤害。在秋季，肺气易受伤害。如果不注意养生，到了冬季，就容易发生消化系统疾病。这是由于人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。在中午天气炎热时不要外出，可以喝一些清凉解暑的绿豆汤，并保持心平气和、不生闲气，遇事保持冷静。

立秋养生原则二、起居调养：早卧早起，初秋少吹空调防“阴暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘

在夏秋之交这个时候，我们选择衣物是比较困难的。尽管已经到了凉风习习的季节，但是天气变化无常，所以不能过于穿得厚，否则会影响人体对气候变化的适应能力，易于感冒受凉。同时，由于秋季气候燥热，从五行学说的角度来看，我们知道这个时候肝脏、心脏以及脾胃都处于比较衰弱的状态。因此我们需要注意保护这些器官，同时避免患阴暑等与之相关的病症。 由于立秋后，随着凉风习习而来，人们常常会放松警惕，享受凉爽。然而，这种不经意间的放松会导致身体受凉，从而引发高温头痛等不适症状。

立秋养生原则三、饮食调养：少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥，禁寒饮

秋季燥气当令，易伤津液，因此饮食应以滋阴润肺为主。《饮膳正要》指出：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。此外，推荐食用生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，尽量避免食用葱、姜等辛味之品，适当多摄取酸味的果蔬，以养肝气，同时还要禁止饮用冷饮和穿着寒湿的衣服。希望这些内容可以帮到你。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

立秋养生原则四、运动调养：锻炼有节制，练功养肺气

在进入秋季的时候，气温下降会抑制新陈代谢和生理机能，以及紊乱内分泌，从而导致情绪低落。因此，做好心理调节非常重要。积极参加运动是一个不错的方法，例如慢跑和散步，可以让心情变得更加开朗。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，气温宜人，天气也比较清爽，这可以让人感到非常精神。在秋天“养收”的时候，是进行各种运动锻炼的好时机。每个人都应该根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是，不建议进行运动量较大的运动，特别是对于老人、小孩和体质虚弱者来说更需注意。