芒种节气饮食应注意什么 芒种养生五大饮食忌宜

芒种节气饮食应注意什么，芒种是夏季的第九个节气，也是农民们开始忙于收割的时候。此时气温逐渐升高，人们易出汗，从而导致体内水分和盐分流失过多，容易中暑。因此，在饮食上，我们更应该注意饮食习惯，知道应该吃什么，不应该吃什么。在这个炎热的季节，适宜的饮食会有助于我们保持健康。以下是芒种节气饮食的注意事项，包括适宜食物和禁忌食物等方面，让我们来了解一下。

芒种养生五大饮食忌宜

芒种时节，天气炎热，人们容易出现口渴、食欲降低、消化不良等症状。为了保持身体健康，建议大家遵守以下芒种养生饮食忌宜：

【忌】

1. 忌生冷食品：在芒种时节，人体体温偏低，忌食过多的生冷食品，如生菜、西瓜等。

2. 忌油腻食物：芒种时节人体消化力较弱，忌食油腻、难以消化的食物，如油炸食品、火腿肠等。

3. 忌暴饮暴食：芒种时节可多喝水，但忌暴饮暴食，以免引起消化不良、腹泻等问题。

4. 忌辛辣刺激：芒种时节身体火气较旺，避免食用过于辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、生姜等。

5. 忌过度饮酒：芒种时节气温高，身体易出汗，过度饮酒会增加身体的负担，导致身体水分过度流失。

【宜】

1. 宜多喝水：在芒种时节，要注意补水，可以多喝水、白开水、绿茶等清淡饮料。

2. 宜多吃蔬菜：芒种时节，蔬菜的品种较多，可以多吃一些新鲜的蔬菜，如黄瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿等。

3. 宜清淡易消化的食物：芒种时节身体消化力较弱，建议食用清淡、易消化的食物，如粥、汤等。

4. 宜适量饮茶：芒种时节可以适量饮茶，如绿茶、菊花茶、玫瑰花茶等，可以清热解毒、降暑止渴。

5. 宜合理搭配食物：在饮食中要注意合理搭配，坚持“五谷杂粮、果蔬肉蛋、盐油糖”的均衡饮食原则，让身体获得充足的营养。