谷雨节气养生有方法 谷雨节气养生要养肝

谷雨节气养生有方法，谷雨是二十四节气中的第六个，我们听过二十四节气的歌谣，比如“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连”，其中谷雨是其中之一。谷雨的含义是“百雨生谷”，这个时节的雨量明显增加，气温也有所上升。接下来，小编将为大家介绍谷雨节气的养生之道，希望对各位小伙伴有所帮助!

谷雨节气养生要养肝

谷雨还有什么名称

谷雨别称三月中

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

“清明断雪，谷雨断霜”，气象专家表示，谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。

史料记载中的谷雨

《通纬·孝经援神契》：“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”

《群芳谱》：“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利于春作物播种生长。

《月令七十二候集解》：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”

这时的天气温和，降雨量明显增多，对于谷类作物的生长发育有着重要的影响。适量的雨水有助于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗，古人云“雨生百谷”，反映了“谷雨”在现代农业气候中的重要意义。但若降雨过多或遇上严重干旱，则往往会带来危害，对后期产量造成影响。在黄河中下游地区，谷雨不仅代表了其农业意义，更凸显了“春雨贵如油”的重要性。

谷雨时节的花信

水节气菜花古诗六首：绿野菜花三四亩，一段春光属菜花。

二十四番花信风中，将菜花列为早春谷雨节气的花信，很多人都觉得不可思议，因为通常我们认为的菜花之美，是在仲春时节，共着桃花，绚烂成黄黄的一片，有着极其壮观的美。何以这里要将菜花列为早春的花信呢?

这实际有个原因，二十四番花信风是民间关于小寒到谷雨节气，各种花开的信息。虽然从五代开始流传，实际是到明朝才正是写进明初王逵《蠡海集》，后人多有沿用。

那么从南宋开始起，这种十字花科的蔬菜，在早春吃完了蔬菜嫩叶后，人们发现其种子可以压榨出油脂，开始了大规模种植。到了明朝初年，油菜开始作为油脂类植物广泛种植于江南江北，已经作为重要的经济作物。

由于各地气候不一样，温暖的南方地区，菜花可能在晚冬和正月初就开始抽穗开花，二月盛花，而在北方，盛花期会在晚春。但是油菜花盛开无疑是农村春天最壮丽的春天风景之一。

谷雨节气养生

谷雨仍需养肝

春季阳气升发，人们的肝火逐渐升高，在谷雨时节达到顶峰，因此需注意柔肝疏肝。肝喜调达，可以通过户外运动、与朋友聊天、唱歌、郊游等方法来舒缓情绪。在饮食方面，建议尽量食用清淡食物，并适量添加具有滋阴柔肝作用的食材，例如银耳、桑葚、百合等，避免摄入辛辣刺激性食物及热性食物。

健脾不忘祛湿

谷雨之后进入暮春，肝脏的气息开始消散，脾脏进入旺盛的时期。谷雨前后会有大量雨水降下，导致空气湿度增加，湿气容易入侵脾土，造成脾胃功效失调，出现食欲不振、乏力困倦、消化不良、头晕等症状。因此，谷雨多湿，保护脾脏健康非常重要。

在日常生活中，建议避免长时间在潮湿的环境中活动，穿戴干爽的衣服并避免淋雨，减少风湿发作的风险。饮食上可以多食用一些健脾祛湿的食物，例如白扁豆、山药、薏苡仁、赤小豆、莲子肉、白萝卜、冬瓜、陈皮、小米、芡实、莲藕等。此外，也可以适量食用春季新鲜野菜，如香椿、荠菜、马兰头、蒲公英等，以促进脾胃功能的恢复。

不要随意增减衣服

谷雨时节已经开始感到炎热，但不能立刻减少衣物。谷雨是农历三月，象征着梅雨季节即将到来，降雨增多，气温差大增。如果太快地减少衣物，可能会患上感冒。同时，湿度也会因为降雨增加，所以在居家隔离期间，我们不能经常晒太阳，如果减少太多衣物，就有可能会有湿邪进入身体中，损害关节。

谷雨运动

谷雨节气阳气旺盛，非常适合进行运动，以有助于排除体内的湿热之气，与外界达成平衡。但考虑到当前的疫情防控情况，很多同学不能外出进行运动。

最佳的运动时间应该在清晨起床后，此时空气清新，人体阳气上升，适当的锻炼能够帮助提神醒脑，加速新陈代谢。

在家中进行运动时，应选择柔和适量的方式，避免强度过大导致情绪激动、血压过高或呼吸困难等问题。考虑到居家空间有限，建议选择拉伸、平板支撑等不需要过大动作的运动方式。

警惕过敏发生

谷春暖花开，空气中花粉漂浮，柳絮飘飘。此时正值春光明媚，更多人选择户外活动。然而，这个季节过敏性疾病的发生也会随之而来。为保障身体健康，建议外出佩戴口罩，以减少呼吸道过敏性疾病的发生可能性。同时，穿长袖长裤，可有效预防蚊虫叮咬及皮肤过敏的发生。

喝谷雨茶

谷雨茶是由在谷雨这天采摘的鲜茶叶制成的，采摘时间通常在上午。谷雨茶的色泽清绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，并带有宜人的香气。传说中，谷雨这天的茶具有清火、辟邪、明目等功效。因此，无论是什么天气，人们都会在谷雨这天到茶山采摘鲜茶，并回家享用。

“吃春”

谷雨前后，香椿香味浓郁，口感爽口，且营养价值极高，因此有“雨前香椿嫩如丝”之说。人们常常将采摘、食用香椿作为迎接春天的一种方式，称之为“吃春”。香椿一般有紫椿芽和绿椿芽两种，其中紫椿芽口感最佳。鲜香椿芽富含蛋白质、胡萝卜素和大量的维生素C，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，具有健胃理气、止泻润肤等多种功效。