今年的立秋在明天吗 8月8日就是立秋了吗

今年的立秋在明天吗，根据日历显示，北京时间8月8日3时13分迎来了“立秋”节气。

8月8日就是立秋了吗

立秋是秋天的第一个节气，虽然有“立秋之日凉风至，凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”的说法，但炎夏酷热仍未消退，天气逐渐从白天闷热转向早晚凉爽。此时，人们容易感到倦怠和乏力，需要继续清热消暑。

“立秋后，天气会逐渐变得中午热、早晚凉，昼夜温差较大。因此，我们要在早晚适当增加衣物，以避免着凉感冒。”此外，北京中医医院主治医师徐洁指出，秋季是疾病复发的高发季节，我们需要通过健康的生活方式来预防疾病的发生。

预防中暑、降温和秋燥

专家表示，立秋并不意味着真正进入秋季，因此在日常生活中需要注意预防中暑、降温和秋燥。经历了一个炎热的夏天，人们的脾胃常常受到损伤，消化功能也处于脆弱状态。此时应重视调理脾胃功能，为秋冬寒冷季节的进补打下良好基础。

立秋后，饮食上应注意减少辛辣食物的摄入。专家建议避免吃过燥的食物，如煎炸类食品，并适度减少姜、葱、辣椒等辛味食物的摄入。可以适当多吃一些酸味食物，以补肝气，例如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、番茄、荸荠等。多吃一些健脾祛湿的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等。此外，要谨慎食用瓜果类水果，尤其是脾胃虚寒的人更应避免。

“贴秋膘”的时机还为时尚早

立秋过后，民间有“贴秋膘”的习惯，但专家告诉大家，现在“贴秋膘”还为时尚早。“立秋后，由于天气逐渐凉爽宜人，人们的食欲会逐渐增加。然而此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调整过来。如果在这个时候摄入过多的高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。”徐洁解释说。

注意上呼吸道和过敏性疾病

专家告诉记者，立秋时节也需要小心上呼吸道疾病和过敏性疾病。立秋时，白天炙热夜晚凉爽，昼夜温差大，容易引发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是体质较弱的老人和儿童，要及时增减衣物，不可盲目坚持“春捂秋冻”。

“此外，易过敏的人也要提高警惕，由于他们对环境变化敏感，适应环境能力差，这个时节容易引发哮喘、鼻炎等过敏性疾病。一方面要增强体质，进行体育锻炼;另一方面尽量避免接触过敏源，可以通过中药、针灸等方式调理体质，益气固本，减少疾病复发。”徐洁说。

早睡早起身体好

立秋节气虽然气温仍然较高，但持续的高温闷热天气会让许多人感到困倦和精神疲乏。再加上工作生活的快节奏，许多上班族由于缺乏运动而处于亚健康状态。徐洁建议大家要早睡早起，这样能让人精力充沛。早睡可以调养人体的阳气，而早起则有助于肺气的舒展，防止太过紧缩。早起时，可以在床上放松四肢、闭目养神一会儿，然后再起床。此外，秋季肺属于五脏之一，其情志对应为悲伤，过度的忧愁会伤害肺气。因此，在秋季要特别注意调节情绪，使内心保持宁静，以缓和秋季的肃杀之气。