2022年小满吃什么食物养生 要注意什么饮食准则

　　每到节气的时候就是人们养生的时候，小满作为夏季的第二个节气，这时候万物繁茂，生长速度也是非常旺盛，所以体内的营养物质也会消耗非常快，因此需要及时补充营养，那么2022年小满吃什么食物养生呢？要遵循什么饮食养生？下面就和本栏目一起来了解吧。

　　2022年小满吃什么食物养生

　　冬瓜

　　小满节气正值气温升高的时候，这时候可以多食用冬瓜，有利于清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。

　　洋葱

　　洋葱具有消毒菌的效果，这时候气温升高，虫害繁多，多食用洋葱可以避免虫害的入侵。

　　苦瓜

　　夏季吃点苦瓜是清热解毒的一剂良方。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

　　枸杞苗

　　在小满节气要想养生可以多吃枸杞苗，它具有清热除烦、滋阴明目的作用。

　　小满节气饮食养生准则

　　小满正处于夏季的节气，因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，可适当多食些 猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等，不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。另外在饮食上应以健脾养胃为原则，以 汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样饮食才能达到养生保健的效果，才能更好地度过夏季。

　　小满节气为什么要吃苦菜

　　按照民间的习俗，在小满节气有着食野菜的习惯，而苦菜是野菜中最受欢迎之一，《周书》：小满之日苦菜秀，是分布极其广泛的一种野生植物，遍布全国，苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素，夏季吃苦的益处是很多的，夏季多吃一些苦味的食材，才有益于身体健康，除了苦菜之外，苦瓜也是不错的选择。