二十四节气之小寒 寒冬如何养生

二十四节气之小寒，小寒是农历二十四节气中的第二十三个节气，在太阳视运行到黄经285度时，即公历1月5日或6日。小寒是冬季的一个重要节点，标志着气温的骤降，预示着寒冷的天气即将来临。据俗语所言，冷空气累积时间长了就会变得更加寒冷。因此，虽然大寒还没有到达最寒冷的程度，但这个时候已经可以感受到寒气的逼人。

寒冬如何养生

实际上，气候观测资料显示，该节气的气温最为寒冷，隆冬的“三九”也基本处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”的说法。古代民间谚语“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走，金钱丢手”都形容了这个节气的寒冷程度。由于气温低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等容易受到冻寒的影响。

寒冷天气需要注意的事项

1.注重食补

在气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热的食物来补充营养和能量。对于体质虚弱的人来说，适当食用一些高脂食物如红肉也是有益的。此外，紫菜和海带等海藻类食物也是非常好的选择，因为它们富含铁元素，促进血红蛋白的合成，从而增强人体的供血功能。

2.适当药补

适当进行药补可以帮助防御冷气对人体的侵袭。人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是最好的选择。小寒养生时，健脾化痰、滋阴润肺的食物是必不可少的，推荐食用龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等食物。然而，药补需要根据个人体质来进行调节，体质偏热的人本身就特别容易上火，所以在进行补身体时要适量摄入药物，并注意避免辛辣和油腻食物的摄入。

3.室内注意开窗通风透气

在冬季，由于气压较低，空气中的氧含量相对较少。此外，由于为了保持室内温暖，门窗往往会被紧闭，导致室内通风不良。这种情况下，室内的氧进一步减少，会让人感到压抑和胸闷。一些人喜欢在睡觉时蒙头，特别是在寒冷的冬季，有些人会将头、脸、口、鼻都埋在被子中。