中老年小寒养生注意什么 中老年养生要注意五点

中老年小寒养生注意什么，小寒是传统二十四节气之一，是冬季最后一个节气。随着天气逐渐变冷，各种疾病也会随之而来。对于老年人来说，预防疾病尤其重要。以下是中老年小寒应该预防的五种疾病：

中老年养生要注意五点

防胃病

在寒冷的冬季，老年人更容易患上胃病。这是因为冷刺激会导致组织胺在血液中增加，从而刺激胃酸分泌和胃肠收缩，导致机体抵抗力和适应性降低。对于老年人来说，冬季胃部保暖尤为重要，可以选择温软、淡素及易于消化的食物，并遵循少食多餐的原则。同时要避免食用生冷食物、戒烟戒酒，并积极参加体育锻炼，以改善胃肠血液循环，减少胃病发生的风险。这样，老年人就能度过一个健康愉快的冬季。

防感冒

寒冬季节是老人感冒的高发季节之一，尽管感冒通常不被认为是严重的疾病，但老年人如果没有及时治疗，就很容易出现各种严重的合并症，如肺炎、肺心病、哮喘和慢性支气管炎。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。所以在冬季，老年人应注意加强锻炼，保持身体的健康，调理好自己的饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高身体的免疫力和抵抗力，预防感冒的发生。

防中风

据报道，中风患者约70%在冬季发病，冬季被专家称为“冬季神经科的流行病”。这是因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，导致血压升高，促进血栓的形成，从而引起中风发生，并且中风发病急，进展快，病死率高。因此，在寒冬季节要切实做好中风的预防工作。首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次还要及时发现先兆症状，如突发眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，遇此症状应及时就医。

防心梗也是冬季的高发病症

在寒冷的冬季，心肌梗塞的发病率比其他季节都要高。这是由于寒冷天气会让人体血管收缩，血液中纤维蛋白原的含量增加，血液的黏稠度增高，导致易形成血栓，从而诱发心绞痛，最严重的情况会引起心肌梗塞。因此，老年人应该在寒冷季节加强户外运动锻炼，注意保暖。在室内时最好保持温度在15℃至18℃之间，以防寒冷刺激对身体的影响，防止新病发生。老年人也可以在医生的指导下应用溶栓降脂、扩血管以及对心肌缺血缺氧预防和治疗的药物。

防瘙痒

老年人皮肤会出现退行性萎缩和皮脂腺机能减退现象，所以在寒冷干燥的天气中容易出现皮肤瘙痒，而且症状往往在夜间加重，导致老年人难以入眠。因此，老年人在寒冬季节应该注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，避免食用辣椒、大蒜等刺激性食物。对于皮肤瘙痒症状，老年人可以选择养血益气、润肤止痒的中药进行治疗，例如黑芝麻、六味地黄丸、枸杞地黄丸等。