小寒节气4件事不能做 小寒节气如何进补

小寒节气4件事不能做，小寒是二十四节气中，最后第二个节气，也是一个比较寒冷的节气，而在小寒这样寒冷的节气中，也有许多需要注意的事项，那么小寒节气不能做的事情是什么呢?小寒怎么更好的进补呢?接下来就跟随本期的万年历一起来看看吧!

小寒节气如何进补

小寒节气不能做的事情

1、忌长期紧闭门窗睡觉

冬季应该每天多次开窗通风以保持空气流通。长时间紧闭门窗睡觉可能导致鼻塞、口干、头痛等不适症状，甚至降低免疫功能。此外，冬季使用空调时应注意设置适宜的温度，不宜过高。

2、忌穿着太过严实

衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。

3、忌长期在室内

在室内长期呆着，空气的新鲜度会不够，人体的机能也会减弱。因此，我们需要注重锻炼身体，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，这样有助于养筋健骨、舒筋活络，畅通血脉，增强自身的抵抗力。

4、忌过度食用燥热的东西和油腻食物

在进补的季节，过量摄入油腻食物会导致体内产生内热，进而出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这样的环境容易引发流感。辛辣食物会加重内热，稍不留意就容易被外感风寒感染而患上流感。因此，我们应该合理安排饮食，多吃蔬菜水果，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。

怎么更好地进补

1、温补为佳

根据"秋冬养阴"，"无扰乎阳"的原则，在小寒节气到来时，我们应该多吃热量高、具有健脑活血功效的食物来增强体内的阳气。推荐的食物包括温补性食物和益肾食品。

温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。这些食物富含高蛋白质和维生素，可以提供能量，增强身体的防御能力。

益肾食品包括腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤和核桃等。这些食物有益于肾脏的功能，增强肾脏的阴气，有助于滋补身体。

另外，还建议多摄入黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。黑色食品富含纤维和抗氧化物质，有助于改善血液循环，提高免疫力。

综上所述，根据"秋冬养阴"，"无扰乎阳"的原则，在小寒节气期间，可以增加温补性食物和益肾食品的摄入，同时多食用黑色食品，以促进身体的健康和养护。

2、注意荤素的合理搭配

食物要多样化，精细与粗糙搭配，荤素兼顾。在冬天，人们容易偏好高蛋白、高脂和高糖的食物，而较少摄入粗粮、蔬菜和瓜果。这种饮食习惯容易导致缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等问题。因此，我们应该保持饮食均衡，多样化。

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