数九时节要养生 大寒多睡能护阳

数九时节要养生，传统文化中，小寒和大寒是二十四节气中的两个重要节点，也是寒冷天气的标志。小寒通常在每年的1月5日或6日，而大寒则在每年的1月20日或21日。小寒和大寒时节，我国北方地区往往会出现严寒天气，所以民间俗语有“小寒大寒，冻成冰团”的形象描述。

大寒多睡能护阳

数九时节注重调养

中医学理论认为，冬季是寒气主导的季节。寒气容易滋生不良之邪气，而人体阳气受寒邪的束缚，容易受到影响和损害，从而导致气血不畅、组织器官功能下降等各种身体不适。因此，冬季生活应该跟随大自然，合理地保护和调养身体，以便在来年春天更加有活力和生命力。否则，将会消耗人体的阳气，导致来年身体机能不足，健康状况不佳。

每天多睡一小时

冬季是生机潜伏，万物蛰藏的时节，人体的阴阳消长代谢也处于缓慢状态。想要保持健康，每天可以通过早睡晚起来进行养生。多睡一个小时有益于养护人体的阳气和阴气，在此基础上促进精气内聚，润养五脏，提高身体的免疫力。

蹲下时不要露腰

保持下半身尤其腰部的温暖非常重要，因为腰部有一条带脉，它关系到脾胃和生殖系统的健康。如果您习惯穿短款上衣，认为穿长大衣可以解决问题，那么当您坐下或蹲下时，腰部就会露出来，久而久之可能会损伤带脉。如果带脉受损，就会导致痛经、便秘、腰痛、中段肥胖等一系列问题的出现。因此，要注意保护腰部，特别是在寒冷的天气里要采取必要的措施来保暖。