小寒如何御寒 小寒防寒要护膝

小寒如何御寒，小寒是指冬至之后的第23个节气，这个时候气温已经很冷了，需要采取相应的措施来防寒保暖。下面是一些防寒保暖的措施：

小寒防寒要护膝

小寒如何防寒保暖

1、脚暖

双脚的保暖非常重要。虽然双脚承载着人体的重量，但是它们离心脏很远，所以受到身体其他部位影响的循环也比较容易。此外，双脚下的皮下脂肪较少，保暖效果也不如其他身体部位。因此，冬季特别需要注意鞋袜的保暖和干燥。另外，如果要连续坐两到三个小时，建议每隔十分钟左右起身走动，以刺激脚部的血液循环。

在睡前，可以泡脚，用热水帮助提高了血液循环，同时还有助于放松筋骨，舒缓压力。此外，轻轻按摩脚心10分钟左右，也是很好的养生保健方法。

2、头暖

人体经脉聚集于头部，若不保护头部就像没有盖子的热水瓶，会导致体内阳气散失。因此在冬天外出时，戴上一顶合适的帽子非常必要。在选择帽子时应格外慎重，保暖为主要考虑因素。毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽都是很好的选择，它们能更好地保护耳朵和头部，防止热能流失。

3、颈暖

颈部是人体非常重要的部位，它连接着头部和身体的躯干。当颈部受凉时，局部血管会收缩，血液流动会快速降低。这种情况严重时，还会引起头晕和大脑供血不足等不适症状。因此，在冬天出门时，一定要携带一条温暖的围巾，它可以防止冷风侵袭，预防感冒的发生。

4、膝暖

冬季中，老年人应注意膝盖的保暖，这也是有原因的。膝盖周围的脂肪相对较少，易受寒冷的刺激，而且血液供应在冬季也会减少，身体的免疫能力和调节能力也降低了，因此容易被寒气侵入，导致膝关节疼痛。建议女性不要在冬天穿短裙、七分裤等单薄的衣物，出门锻炼时也要注意膝盖部位的保暖，可以穿上护膝。另外，运动时也要避免过度。

5、耳暖

耳朵虽然很小，但因为接触空气的面积较大，所以热量容易散发。加上“耳为宗脉之所聚”，身上十二经脉都与耳朵有关，所以在冬季外出时尤其要注意给耳朵保暖。可以选用耳包、宽松的帽子、围巾等方式来遮挡耳朵;穿梭于户外和室内时，手揉一下耳朵可以加快血液循环，让耳朵迅速回暖。

关于小寒的谚语

1、小寒大寒，冻成一团。

2、小寒大寒，准备过年。

3、冷在三九，热在中伏。

4、腊七腊八，出门冻煞。

5、腊七腊八，冻死旱鸭。

6、腊七腊八，冻裂脚丫。

7、三九、四九，冻破碓臼。

8、三九、四九，冰上走。

9、大雪年年有，不在三九在四九。

10、三九、四九不下雪，五九、六九旱还接。

11、腊月三场白，来年收小麦。

12、腊月三场白，家家都有麦。

13、腊月三白，适宜麦菜。

14、腊月大雪半尺厚，麦子还嫌被不够。

15、九里雪水化一丈，打得麦子无处放。