大暑在什么时候 大暑期间如何防中暑

大暑在什么时候，大暑意为气温极高的时期，通常天气炎热干燥。在大暑期间，人们要注意预防中暑，尤其对老人、儿童、孕妇及身体较弱者更应当特别注意。预防中暑的方法包括避免在烈日下长时间活动、注意及时补充水分、穿着宽松、透气的衣服等。此外，运动前后也应当充分休息并进行适当的热身和拉伸，以减少运动时对身体的负荷。

大暑期间如何防中暑

大暑是什么意思

大暑，是二十四节气中的第十二个节气。在每年的阳历7月22日至24日，太阳到达黄经120°，这个节气标志着天气变得更加酷热，是一年中最炎热的时期。在这个节气期间，气温最高，雷雨较多，许多地区经常会出现高温天气，温度甚至能达到40℃。为了缓解炎热的天气，中国的许多地区都有各种各样的民间习俗。例如，一些地方会饮用伏茶，晒伏姜，或者烧伏香等。

《月令七十二候集解》中提到，“大暑”是指夏季六月中旬的一个节气，意味着炎热天气的到来。这个节气中，气温十分高，是整个夏季中最热的时期之一，能促进农作物的生长。但是，同时也会带来很多气象灾害，比如旱灾、涝灾、风灾等等。在“三伏天”中的“中伏”前后，是大暑这个节气，加剧了酷热天气的程度。

如何预防高温中暑

补充盐分和矿物质

对于在烈日下工作的人员而言，由于排汗过多，需要通过饮用盐开水或者运动型饮料来补充身体里的盐分和矿物质，其中的微量元素比如钾、镁等对于维护身体正常的代谢和生理功能具有重要作用。但是，不要因为图一时凉快而饮用冰冻饮料，否则极易引起胃部痉挛等不适反应。对于酒精性饮料和高糖分饮料，这些饮料会加剧身体的脱水现象，因此在高温下不建议饮用。

健康饮食增强营养

夏季是中暑高发季节，为预防中暑，我们要注意饮食。首先，应该多吃清淡的食物，少吃高油高脂的食物，以减少人体热量摄入。其次，夏季的营养膳食应该是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C的。为此，可以多吃一些营养丰富的食物，如番茄汤、绿豆汤、豆浆和酸梅汤等。这些食物不仅能够满足身体活动所需的能量和营养，还能清热解暑，帮助身体保持健康。因此，在夏季我们要根据自己身体需要，把握好饮食，保持适当的营养摄入。

建议控制摄入高油高脂食物，以保持健康。饮食宜清淡，避免吃易消化的食物，这样身体负担会更小。但是在高温环境下，需要更多的热量和营养物质来满足身体的需求，特别是蛋白质、维生素和钙的摄入很重要。因此，建议多吃水果和蔬菜，以帮助身体补充必需的营养物质。

预防中暑要充分休息

夏季气候炎热，由于昼长夜短，人们的生理时钟也会受到影响。这时，我们会感到疲劳不堪，出现类似热感冒的症状。在这种情况下，最有效的降暑方法就是睡眠。通常情况下，每天的睡眠时间应该为6-7小时。但如果我们在夜晚很晚睡觉，那么睡眠质量也会受到影响。因此，在夏季高温天气中，一定要确保充足的睡眠，以保持身体的健康和精神状态的良好。

现代人的作息时间虽然较为晚，但还是希望在晚上12点之前就能入睡。此外，我们也要注意保持室内空气流通，不要让冷气口或电风扇离自己太近。此外，切勿在洗澡后头发没有吹干就睡觉，这可能导致感冒。