今日小暑 小暑时节养生须知

今日小暑，小暑是夏季的第五个节气，天气渐暖，炎热的夏天即将来临。

小暑时节养生须知

2023年小暑在哪一天?

小暑时间：2023年7月7日的16:30:29，农历五月二十

在小暑时节，我们需要注意以下几个养生事项：

平心静气以养心

在小暑这个炎热的时节，人们往往会感到烦躁和疲倦，精神不济。因此，在养生方面，应该特别注重心脏的养护，因为心脏是五脏六腑的重要器官，对整个身体的健康起着关键的作用。根据中医理论，心脏是五脏六腑的主宰，心脏一旦出现问题，其他脏腑也会受到影响。因此，我们在小暑这个时节应该特别注重心脏的养护。

中医认为，保持心灵平静可以舒缓紧张的情绪，使心情愉悦，气血和缓。这不仅有助于心脏的健康，还符合夏季养生的原则，即“春夏养阳”。因此，在夏季养生中，以“心静”为宜，只有心情平静，才能达到身心放松的状态。

要保持心静，首先要保持良好的心态。避免过度劳累和精神紧张，可以进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐、读书等，以帮助恢复心灵的平静和放松。同时，合理安排好作息时间，保证充足的睡眠，也是保持心脏健康的重要环节。

此外，饮食方面，可以选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免油腻和辛辣食物的摄入。保持适度的饮水量，可以帮助排除体内的废物和毒素，有利于心血管的健康。

总之，在小暑这个炎热的季节里，心脏的养护尤为重要。保持心灵平静，避免过度劳累，合理安排作息和饮食，都是保持心脏健康的关键。只有保持心静，才能让自己感受到真正的凉爽和舒适。

注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

小暑时节的天气多雨高温，加剧了夏季消化道疾病的高发率。因此，在这个季节要特别注意饮食卫生，并且控制饮食，不能贪食和过量。此外，饮食应以清淡、营养丰富为宜。

外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见疾病，尤其在小暑这个时节更容易发生中暑。因此，我们外出时务必要做好预防中暑的工作。可以携带遮阳伞、遮阳帽等防护用具，在户外活动时做好防晒。此外，要多喝水，尽量避免在午后太阳炙热时段外出。