二十四节气小知识 小暑过后多少天入伏

二十四节气小知识，据2023年的二十四节气表，小暑是在7月7日。

小暑过后多少天入伏

小暑过后多久才入伏

"入伏"这个词汇指的是进入三伏天的时期。在民间常说："热在三伏，冷在三九。" 三伏天是一年中气温最高、湿度最大的季节，这个季节一般分为初伏、中伏和末伏。其中初伏和末伏分别是10天，而中伏则在不同的年份中可能持续10天或20天不等。伏期开始称为"入伏"或"交伏"，结束时则称为"出伏"。

三伏天是出现在小暑与立秋之间的一段时间。初伏的确立依据是“夏至三庚数头伏”。2023年的夏至后的第三个庚日同时也是小暑后的第一个庚日，落在7月11日。因此，2023年的三伏天持续时间为40天，从7月11日开始一直到8月19日结束。

入伏后养生注意事项

1、防中暑

随着三伏天的到来，中暑的高发期也随之而来。为了避免中暑的发生，我们在平时要注意多喝水，并在家中准备一些可以预防和解暑、调理肠胃的中成药，如藿香正气水和十滴水等，以备不时之需。如果中暑后出现了虚脱、昏迷等严重症状，我们可以掐人中来帮助其恢复知觉，同时拨打急救电话，并及时将病人送往医院进行救治。这样我们才能有效应对中暑问题，确保自身健康安全。

2、补钾补水

炎热的天气容易让人出汗过多，因此我们需要及时补充身体所需的钾元素。此时，香蕉成为一种很好的选择。同时，正确的补水也很重要，我们最好随身携带一瓶水，遵循少量、多次、慢饮的原则，随时补充水分。这样可以帮助我们缓解炎热天气给身体带来的不适。

3、多吃“苦”

据研究表明，夏日吃些苦味食品，比如苦瓜、黄连、菊花等，不仅可以提神解烦，而且还有多种身体所需的物质，如生物碱、氨基酸、苦味素、维生素以及矿物质等。这些物质有着解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑的功效，同时也可以刺激脾胃的消化能力。所以说，适当食用苦味食品是非常有益的。即使在夏日炎炎时节，吃点苦又何妨呢?毕竟，“夏日吃苦，胜似进补”。

4、少吃寒凉食物

夏季是阳气最旺盛的季节，因此我们应该多吃一些温性食物，这有助于提升人体阳气的升发。如果我们因为一时贪婪口感，食用了大量的寒凉性食物，这将会导致我们的身体气血受到影响，当人体遇到热时，气血会流动，但如果遇到冷，则气血会凝固，这会堵塞散热渠道，这也会使我们更容易中暑。因此，在夏季选择食物时，我们需要注意保持身体的阴阳平衡。

5、选择合适的运动

夏季运动对身体消耗相对较大，因此较为缓慢的运动方式比较适合，例如散步、太极、瑜伽等，这些运动能够缓解失眠、平衡情绪。对于身体状况良好的人，可以选择快走和慢跑相结合的运动方式。